小
寒
传统二十四节气
SLIGHT COLD
小寒，作为二十四节气中的第二十三个节气，
通常在公历1月5 - 7日交节。
《月令七十二候集解》里讲：“小寒，十二月节。
月初寒尚小，故云。月半则大矣。”
寥寥数语，点明了小寒时节的气候特质，
它是气温由凉转寒的关键节点。
壹
小寒节气养生
饮食有节
小寒天冷，人体阳气内敛，饮食当以温热滋补为主。羊肉堪称首选，性温热，能御风寒、补身体，来一锅热气腾腾的当归生姜羊肉汤，暖身又养血。坚果也别落下，腰果、核桃含有丰富油脂，为身体提供能量，抵抗寒冷。但也要防燥热，搭配些萝卜，消食化痰、下气宽中，让肠胃运化有序。
起居有度
宜早睡晚起，顺应冬日昼短夜长。夜晚睡眠是人体阳气潜藏的好时机，充足睡眠能养精蓄锐。起床后，别急着出门，先活动下四肢，让身体适应寒冷。冬日室内外温差大，外出穿厚棉衣、戴围巾帽子，护住头颈、腰背这些阳气汇聚之处，不让寒邪乘虚而入。
适度运动
虽说天冷，运动不能少。慢跑、太极拳都是小寒时节适宜项目。清晨阳光初现时，去公园慢跑，微微出汗即可，能激发阳气、促进血液循环 。打太极讲究动静结合，一招一式中，调和气血、舒展筋骨，不过运动强度别过大，以防耗伤阳气。
情志舒畅
冬日阳光珍贵，小寒时更应多晒晒太阳。晴天时，找一处向阳避风之地，静坐片刻，让温暖阳光洒在身上，不仅能驱散寒意，还可以促进血清素、多巴胺分泌，有效舒缓焦虑、改善低落情绪，让人内心平静又愉悦。
贰
节气带茶饮
WINTER
红枣桂圆茶：取红枣几颗去核、桂圆干适量，加水煮开后小火慢炖。红枣补中益气，桂圆养血安神，暖手暖脚，最适合小寒时手脚冰凉的人群，喝上一口，甜润暖身。
叁
穴位养生巧御寒
关元穴
位于脐下三寸处，是人体元气所藏之地。小寒天寒，每晚睡前可用热水袋温敷关元穴，或是双手搓热后顺时针按摩，能培元固本、补肾壮阳，提升一身阳气，抵御寒邪。
足三里
在小腿外侧，犊鼻下三寸。日常用指腹按压、揉动足三里，力度以酸胀为宜，有燥化脾湿、生发胃气之效，增强脾胃运化，为身体运化营养、输送能量，让冬日手脚不冰凉。
