中/国/传/统二/十/四/节/气
寒
露
寒露至，天愈冷
寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。《月令七十二候集解》日：“九月节，露气寒冷，将凝结也”。“露”在传统意义上是天气转冷的象征，寒露则是二十四节气中最早出现“寒”字的节气。此时，地面上的露水即将凝结成霜，带着丝丝寒意。寒露时节我国北方地区己呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方地区也秋意渐浓，蝉噤荷残。
寒露节气养生四则
01
起居养生
寒露之时，空气湿度偏低，风力渐大，汗液蒸发迅速，皮肤容易干裂，毛发容易脱落，会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。因此，注意适当补充体内水分，清洁皮肤后涂抹一些润肤护肤品，内外兼顾。
02
衣着养生
寒露时节，早晚温差大，养生之人宜顺应自然，注重防寒。起居方面，莫贪凉，适时增衣。同时，寒露以后，不应该再穿凉鞋或短裤，应随时增减衣服，防止秋凉感冒，不要再贪图“秋冻”。
03
运动养生
寒露时节，空气清新，运动项目以快走、慢跑、等有氧运动为主，老年人可选择散步、瑜伽、太极拳等。锻炼时间最好每次不超过1小时，以身体发热、微微出汗为度。
04
饮食养生
寒露时节，白云红叶，菊花盛开，偶见霜冻，饮食上要防秋燥，滋阴润肺，可以多吃味甘、淡及滋润的食物（例如胡萝卜、莲藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜、梨、柿子、提子、苹果、香蕉、豆腐、牛奶、杏仁、白果、核桃仁、花生、蜂蜜、芝麻等），既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治秋燥、秋季腹泻、呼吸道疾病等秋季易发疾病。同时，此时天气已由凉转寒，饮食宜温热，以多温润滋补为主，少苦寒清泻。
节气养生代茶饮
寒露养生：此时天凉，露水重，秋天的燥气非常明显，所以要润燥、清咽喉。
桔梗清咽茶：
桔梗五克、百合五克、菊花三克、炙甘草三克、一粒胖大海，开水反复冲饮。
桔梗能够宣肺利咽、 能够止咳、 能够开肺气之郁结、 宣心气之郁闷。
节气养生穴位
01
中脘穴
定位：腹正中线上，脐中上4寸。
功效：本穴为阳明胃府的募穴、又为腑会之所。募穴是脏腑之气汇聚的穴位，多用于六腑病的治疗。能和胃气、理中焦、化湿滞，因而本穴可治消化系统疾病。补之能益脾胃，补脏腑之虚损，可治疗一切脾胃疾病，是常用的调理脾胃的穴位。
艾灸：一般进行温和灸，操作时点燃艾条一端，对准穴位，约2-3厘米左右进行熏灸，使患者局部有热感即可，一般每侧灸10-15分钟，皮肤稍微红晕即可。
02
太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
功效：滋阴降火、补肾调经、安神开窍、调经利湿。主治泌尿生殖系统疾病，为滋肾益阴之要穴。正所谓“秋冬养阴”，此时为滋养肾阴的大好时机。
操作：用拇指指腹按住穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，持续5-10分钟。
