处
CHU
暑
SHU
AUTUMN
珊珊来迟的秋风
清凉了半个夜空的沉睡
暑
处暑 - 节气
处暑节气
THE TIPS
处暑，是一个反映气温变化的节气。“处”的本义是“止息”、“停留”的意思。“处暑”表示酷热难熬的天气到了尾声，暑气开始消退。
处暑是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。所以有俗语说“争秋夺暑”，是指立秋和处暑之间的牵连拉扯。虽然秋在名义上早已来临，但暑气只是稍减。“处暑处暑，热煞老鼠”“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”，处暑的气候特点是午后闷热，早晚有凉风吹拂。当秋雨过后，人们会感到较明显的降温，故有“一场秋雨一场寒”之说。
暑
处暑 - 节气养生
养生四则
THE TIPS
防秋燥，护肺津
中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。饮食上要多吃些滋阴润燥的食物，如藕、雪梨、白萝卜、银耳、莲子、百合等来润肺缓燥。适当减少辣椒、姜、葱、蒜、韭菜等辛味食材。此外，处暑以后，像西瓜、青瓜这类寒凉的瓜果，要尽量少吃或不吃，可以多吃一些秋季应季的水果。
缓解秋乏
处暑期间，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时生活上应相应调整，尤其是睡眠要充足，才能缓解“秋乏”。处暑的起居作息应改掉夏季晚睡的习惯，每天早睡1小时，争取晚上10时上床，以最晚不迟于11时入睡为佳，做到早睡早。
此节气秋高气爽是健身的最好时机，户外运动可适当地多一些，如散步、长跑、太极拳、八段锦、登山等，增强体质，耐寒抗病，补养肺气。
调畅情志
时至处暑，“露蝉声渐咽，秋日景初微”。秋风、秋雨、落叶、凄凉，常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。故秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪，让自己精神状态始终保持乐观愉快。乐观向上的情绪，调气安神能使人体上下气机贯通，这样可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。可以通过聆听舒缓音乐、练习书法、钓鱼等集中神志、安定内心的活动实现精神内养。
添衣盖被
处暑节气昼夜温差较大，因此出门要备一件秋装，做到按气温变化酌情增减衣服。早晚较凉，有心脑血管病的人群更需注意气温的变化，不易过热过冷，以防诱发疾病。在白天只要室温不高不宜开空调，可以开窗使空气流通，顺便还能净化房间的空气；晚上睡觉则要关好门窗，尤其注意腹部保暖，可选择合适的薄被，防止夜间受凉。
暑
处暑 - 节气代茶饮
百合玉竹茶
组成：百合、玉竹各10克
功效：
1、养阴润肺
百合、玉竹均味甘，性微寒，归肺经，甘润能养肺阴，微寒能清肺热，故玉竹和百合一起具有养阴润肺的功效，常用于改善阴虚肺燥所致的干咳、少痰等病症。
2、清心安神
百合性微寒，归心经，具有清心安神的功效，因此玉竹和百合一起，可用于改善心阴亏虚所致的心悸、失眠多梦等病症。
暑
处暑 - 节气养生穴位
鱼际穴
定位：位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。
操作方法：大拇指弯曲，用另一手指甲尖垂直方向轻轻掐按，会有痛感及酸胀感。每次按1-3分钟。
功效：具有清肺泄热、利咽止痛的功效。处暑时节，容易出现肺燥干咳、口鼻干燥等症状，按摩此穴位，可以缓解秋燥。
尺泽穴
定位：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
操作方法：弯曲拇指，以指腹按压尺泽穴，每次左右各按压1-3分钟。
功效：清宣肺气，润肺降火。
