蒹葭苍苍，白露为霜
所谓伊人，在水一方
《月令七十二候集解》中说：“白露，八月节。阴气渐重露凝而白也。”白露时节是缓缓迈入仲秋，夜晚有些凉意，草木上开始有白白的露水，因而得“白露”美名。《诗经》中也有名句：“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”“白露为霜”的霜，非霜降之霜，而是气温骤降，清露凝结。
蒹葭苍苍，白露为霜
人们爱用“白露秋分夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。此时节，天高云淡，气爽风凉，可谓是一年之中最可人的时节。经过一个春夏的辛勤劳作之后，人们也迎来了收获季节。
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白露节气养生
早睡早起
《黄帝内经》中讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。白露养生应注意收敛阳气、养护阴气，调整合理的起居时间，使人体气机与自然一致。现在我们生活中难闻鸡鸣，大家在晚上11点前睡，早晨酉时（5~7时）起床就可以。
多润少凉
1、养阴润燥
秋日燥邪较盛，容易损伤津液，多吃生津养液、滋阴润肺之品，可缓解秋燥。平日，宜多喝水以补充水分。可多吃新鲜的蔬菜、水果，如橙子、柚子、萝卜、藕、银耳等以润燥生津，以顺应肺的清肃之性。
2、省辛增酸
根据中医五行理论，秋季肺脏当令，易于伤肝，因此秋季饮食宜减辛增酸，以防肺金克伐肝木，同时配以甘味食物，助化阴润燥。
酸味食物：山楂、石榴、柠檬、酸枣、青果、乌梅等
甘味食物：甘蔗、山药、桑葚、枸杞子等。
3、少凉多温
白露过后，由于自然界和人体阳气收敛、阴气微生，人体阳气相对春夏季节要虚弱一些，此时不宜再食用过多苦寒或生冷食物，以免损伤脾胃阳气。诸如西瓜、苦瓜、黄瓜等瓜类食物宜少吃或不吃。
动静结合
“白露”时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期，此时采用“动静结合”的运动方式，是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。
动：可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式，例如每天坚持慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等。
静：要劳逸结合，注意休息，可多听轻音乐、散步、冥想等。
需注意的是，白露时节运动强度不宜过大，微微汗出让毛孔打开，打通气机即可。
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白露节气养生代茶饮
百合川贝炖雪梨
材料：百合5g，川贝5g（浙贝12g），雪梨一个。
制法：把雪梨洗净，切片，与洗净的百合、川贝一起加水炖煮，约半小时即可。
功效：本药膳侧重于润肺止咳，适用于肺阴不足、干咳少痰、口干者。
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白露节气养生穴位
1、三阴交
位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
功效： 此穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络在小腿部的相交点，具有滋阴健脾，调肝益肾的功效，是治疗胃脾疾病和妇科疾病的要穴。
按摩方法：用拇指指腹按住穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，持续5-10分钟。然后用拇指指端按在穴位处，逐渐向下用力，以产生酸胀感为度，持续约0.5分钟，每天１次。
2、太溪穴
位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
功效：酉月秋凉白露凝，肾经固本阴水生。肾水亏虚或阴虚体质，下午5点到7点疏通太溪穴效果更好。
按摩方法：用拇指指腹按住穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，持续5-10分钟。
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