秋
分
节
气
竹露夕微微
秋分客尚在
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》所说：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”
《月令七十二候集解》所述：“八月中，解见春分”。“分”示昼夜平分之意，同春分一样，此日太阳直射地球赤道，昼夜相等。此后，阳光直射位置开始进入南半球，北半球开始昼短夜长，气温降低。
起
居
养
生
睡眠方面：
秋季是人体阳消阴长的过渡时期，秋分过后，自然界的阳气趋向于收敛、闭藏，正所谓“秋收冬藏”。建议晚上尽量在10点半之前入睡，早晨7点左右起床，保证每天7—8小时的睡眠时间。这样有助于收敛阳气，滋养阴气。
运动方面：
秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动。登山、八段锦、五禽戏等运动，可以改善人体的血液循环，增加肺活量，激发快乐和活力。坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。秋分之后气温逐渐降低，昼夜温差加大，出门要注意保暖，尤其是头部、颈部、脚部的保暖。
饮食方面：
秋三月起于立秋，终于霜降，秋分乃是热转凉的交接时期，阳气渐收，阴气渐长，燥气明显。这时通常会出现口鼻咽喉痛痒、指甲头发干枯、皮肤干燥等“秋燥”表现，缓解“秋燥”是秋分养生的关键。应对“秋燥”最重要的是养肺、补气、滋阴，肺喜润恶燥，所以一定要多喝水，同时吃一些滋阴润燥的食物，如梨、葡萄、银耳、百合等，老人可多吃一些米粥来益胃生津。对应的饮食原则就是少辛增酸。另外，秋季进补也不可乱补，无病就不需要进补，进补时需要对症服药，否则将适得其反。
情志方面：
树叶黄落，秋草渐枯，这种萧瑟的情景容易引起人的悲秋之情，要注意保持精神愉悦、情绪乐观，避免紧张、忧郁、焦虑等不良情绪的产生。平时要适当增加户外活动以调整心境。
养
生
食
疗
百合山药粥
食方组成：百合50g，山药100g、大米或糯米 100g。
制作方法：先将百合、山药与米分别淘洗干净，加水用小火煨煮。
主治功效：适合肺胃阴虚体质，注意风寒咳嗽、中寒便溏者，不宜使用。
穴
位
养
生
大椎穴
大椎穴它是人体诸阳汇聚的地方，处于阳中之阳位，所以它能够帮助所有阳经的防御功能振奋起来。将一块热毛巾捂在大椎穴上，也可将双手掌心互擦到很热，捂在大椎穴上。洗澡时用热水冲大椎穴，也能加温。经常刺激大椎穴，具有疏风、散寒，温阳、通阳的作用，可以消除疲劳、增强体质，对于感冒防治都有较好效果。
中府穴
在锁骨下窝凹陷，再往下大概有一拇指宽的位置。这个穴位是手太阴肺经的穴位，主治肺脏的病，对于有慢性病史的人，在没诱发的时候，点按此穴可提高肺的防御力和抵抗力。
穴 位 位 置
