/ 霜降时节，秋意渐浓 /
- 霜 降 -
《月令七十二候集解》：“九月中。气肃而凝，露结为霜矣。”《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，开始降霜。
霜降，北方大部分地区已在秋收扫尾，即使耐寒的葱，也不能再长了，因为“霜降不起葱，越长越要空”。在南方，却是“三秋”大忙季节，单季杂交稻、晚稻才收割，种早茬麦，栽早茬油菜；摘棉花，拔除棉秸，耕翻整地。
霜降时节
节气养生
起居•早卧早起
《黄帝内经》里提出：“早卧早起，与鸡俱兴”，秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏；又要早一些起床，以顺应阳气的舒长。霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。霜降是秋季到冬季过渡的开始。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。老年人腰腿痛、慢性支气管炎容易复发或加重。这个时间节点对于抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。
饮食•清补润燥
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。为防止秋燥，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品，肉类可选择鸭肉、兔肉、牛肉等补养脾胃的食物。秋燥时节，要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。
情绪•情志调护
肺为秋季主脏，肺属金，而金克木，因此旺盛的肺气容易对属木的肝气造成影响，使肝气郁结，导致情绪不稳定。特别是晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，更容易引人忧思，使人意志消沉。可以选择登高赏叶，不仅可以呼吸到新鲜的空气，开阔视野，使紧张焦虑抑郁的情绪得到释放。同时还可多尝试慢跑、散步、打球，或练五禽戏，打太极拳、做八段锦等，既能锻炼身体，还可舒缓情绪。
/ 霜降时节
秋意渐浓 /
霜降时节
节气代茶饮
桑叶枇杷叶茶
材料：桑叶5克，枇杷叶5克。
做法：将中药材置入茶包袋，用500毫升热开水冲泡，闷约10分钟后，即可饮用。
功效：润肺、止咳，清肺、化痰、润燥、改善便秘。
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秋意渐浓 /
霜降时节
穴位养生
人体生理活动随自然界阴阳消长的规律改变，在秋季，燥邪与风邪易侵犯人体，诱发感冒、鼻炎等疾病，因此可以按摩一些穴位来预防疾病。防感冒：按摩合谷穴、曲池穴等穴位可预防感冒。
合谷穴：位于手背，第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点处。
将一只手的拇指第一个关节横纹正对另一只手的虎口边。拇指屈曲按下，指尖所指的位置即为合谷穴。
操作：常用拇指指腹垂直按揉此穴，每次1~3分钟，每日可多按数次。
曲池穴：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
操作：将拇指指腹点按于曲池穴上，其余四指抓住肘关节固定，按揉力度以酸痛感可耐受为宜，每次按揉10-15分钟，每日可多按数次。
/ 霜降时节
秋意渐浓 /
