警惕！！！
炎炎夏日，别让“中风”钻了空
预防先行，健康一“夏”
脑卒中，俗称中风，主要包括脑梗死和脑出血两大类。大多数朋友都知道，秋冬两季交替时，因天气的冷热变化会导致血管收缩，容易诱发脑血管疾病。
其实多数人还没有意识到，夏季往往也是脑血管疾病发作的高峰期。相关研究显示，在35℃以上的高温天气下，心脑血管疾病发病率明显上升。其中，中风和冠心病的风险最高。所以，夏季更要注意预防心脑血管疾病。
高温天气为何会诱发心脑血管疾病？
高温天气容易导致人体大量出汗，若水分补充不及时，会使血液变得黏稠，血流速度减慢，增加血栓形成的风险。其次，气温高时人体体表血管扩张，血管阻力减小，血压相应下降，一些高血压患者可能因此自行减药或停药，而这可能导致血压波动较大，诱发心脑血管病。
进入盛夏，人们普遍睡眠质量下降，容易疲劳、情绪烦躁，这些都可能影响血压及心脑血管健康。此外，长时间处于空调环境中，室内外温差较大，进出时血管急剧收缩和扩张，也容易引发心脑血管问题。
预防才是“硬道理”
夏季应如何科学预防心脑血管病？
预防小知识
01
及时补水：要注意补充水分，保持身体水分平衡，不能等到口渴才喝水，应定时定量饮水。
02
科学饮食：合理安排饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高油、高盐、高脂肪食物的摄入。特别是注意减少“撸串”烧烤食物摄入，少喝酒，尤其是白酒和冰镇啤酒。
03
稳定用药：对于高血压、高血脂等患者，要严格遵医嘱用药，切不可随意增减药量，同时定期监测血压、血脂等指标。
04
良好作息：保证充足睡眠，养成良好的作息习惯，有助于稳定情绪和血压。
05
防暑降温：避免长时间在高温环境下活动，尤其是中午时段，若必须外出，要做好防晒措施。空调温度不宜调得过低，室内外温差尽量不要超过 7℃。
06
适当运动：夏季也应避免久坐少动，但要避开高温时段，可选择在清晨或傍晚较为凉爽时进行，如散步、太极拳等，增强身体抵抗力。
07
心平气和：夏天容易浮躁动怒，注意保持心态平和，避免情绪大幅波动。
天津市第一医院提示您：如果怀疑自己或他人出现了脑卒中的相关症状，应立即将患者送往医院进行治疗。在夏季高温天气下，我们要提高预防意识，通过合理的生活方式，保障自己和他人的健康安全。让我们一起度过一个健康、快乐的夏天！
