夏至
06/21
SUMMER SOLSTICE
夏至光辉长
万物劲生长
夏至光辉长
万物劲生长
汗水与梦想
共谱青春章
{ 夏至时光 }
据载，夏至是二十四节气中，最早确定的一个节气。
公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。
“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”
一年中最盛的阳气，也正是从夏至这一日开始逐渐转衰。
夏至节气特点
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降水量大
夏至，正是盛夏到来的时候，所以在江南地区会多次出现暴雨天气，严重的时候还会有洪涝灾。在北方地区，也会经常出现降雨。
日照长
夏至节气最显著的特点就是日照长。夏至之后的一段时间内，也是昼长夜短。
{ 夏至时节养生 }
晚睡早起，适当午休
夏至是阳气最旺的时节，起居调养，要顺应自然界阳盛阴衰、阳盛于外的变化特点，宜晚睡早起注意保护阳气，合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
老弱者应尽量保持每天八小时左右的睡眠时间。夏日炎热，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜电风扇送风，有空调的房间，空调避免直吹。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病。
不宜做剧烈的运动
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、做养生功法为好，不宜做过分剧烈的活动，及时补充水分。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时。
饮食重在养“心”
饮食上要注意饮食清淡，清心胃之火：暑热容易让人出现头脑昏胀、心烦口干、倦怠乏力、头痛胸闷、食欲不振、口舌生疮等症状，这是心火亢盛、胃火上炎的表现，在饮食中应多吃清淡甘寒、清热降火的食物，以清泻心火、消降胃火为主。饮食不可过寒，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定伤脾胃。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
冬病夏治
由于虚寒疾病，常常在冬季发生或者加重，伏天气候炎热则腠理开疏，有利于引导伏留筋骨深处的留邪外泄，提倡冬病夏治，这正是中医即发之时治其标，未发之时治其本之治病原则的体现。
三伏灸就是利用“冬病夏治”的原理，敷以辛温、逐痰、走窜、通经平喘的药物，达到温阳利气，驱散内伏寒邪，使肺气升降正常，温补脾肾，增强机体抗病能力。
养生穴位
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神门穴
定位：在前臂掌侧，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
手法：用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10~15分钟，每日2~3次；再用右手以相同的方法按压左侧的穴位，反复按揉即可。
功效：安定心神。
内关穴
定位：伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。
手法：用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10~15分钟，每日2~3次；再用右手以相同的方法按压左侧的穴位，反复按揉即可。
功效;内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一。点揉内关穴能改善心肌缺氧缺血、宁心安神、和胃降逆、理气镇痛。
养生代茶饮
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双冬枣仁茶
材料：天冬10克，麦冬10克，酸枣仁(微炒捣碎)10克。
用法：将天冬、麦冬共制粗末，与酸枣仁一同放人保温杯中，用沸水冲泡，候温，代茶饮用。每日1剂。
功效：养阴清热、宁心安神。
适应症：症见心悸而烦、失眠健忘、口苦咽干、耳鸣眩晕等。
