人体的“第二生命线”

守护自脊

柱就健康

支撑功能：脊柱作为人体的中轴骨，起到支撑身体重量、维持身体姿势的作用。

保护脊髓和神经根：脊柱内部有一个管道，称为椎管，其中容纳着脊髓和神经根。脊髓是神经系统的重要组成部分，负责传递大脑与身体各部分之间的神经信号。脊柱通过其坚固的结构，为脊髓提供了一个安全的保护空间，防止其受到外界的损伤。

运动功能：脊柱具有一定的灵活性，能够进行前屈、后伸、侧弯和旋转等运动。这些运动功能使得我们能够进行各种复杂的动作，如弯腰、转身、抬头等。同时，脊柱的灵活性也有助于缓冲和分散身体在运动时所受到的冲击力。

维持身体平衡：脊柱与周围的肌肉、韧带等软组织紧密相连，共同构成一个稳定的系统，维持身体的平衡。当身体受到外力作用时，脊柱能够通过调整其曲度和位置来保持身体的稳定。

这种观点是错误的，有些脊柱问题是由于脊柱疾病导致的，所以要早发现，早治疗；还有一些脊柱问题是由于不良姿势所致，这些也需要早期纠正，如果时间长了，脊柱已经定型后，治疗就更加困难了。所以说孩子脊柱出现问题后，不会随时间逐渐好转，只会逐渐加重。脊柱健康问题已成为青少年儿童“成长杀手”，脊柱就像一颗大树，大树上长着不同的果实，如果大树的主干不好，也会影响果实的发育情况。脊柱出现问题，畸形发育会出现高低肩、驼背、脊柱偏向一侧的不美观姿态，严重影响孩子的形体美。孩子的身体和心理都处于一个成长阶段，形体不美观会给孩子带来心理负担，出现自卑、孤僻、不合群的现象。

从近期影响上来说，脊柱健康问题会影响青少年儿童身高发育，导致身高比同龄人低。而由于脊柱问题引起脊柱不平衡，容易引起久坐易疲劳，腰背部疼痛，导致孩子学习精力不集中，从而可能会影响成绩。

从长远影响上来说，如果孩子的脊柱畸形没有得到及时的治疗，随着年龄的增长，孩子的身体会越来越差。比一般人更容易腰酸背痛，肌肉的承受力也会变差，导致劳动能力下降。少数人不能工作，严重时会导致下肢瘫痪，完全丧失行动能力。此外，相关研究数据显示，80%出现头晕、腰肌劳损、手脚酸痛及麻木的成年人，都与儿童时期的脊柱异常有关。

疼痛是身体的一个保护信号，如果出现了疼痛，那是身体在告诉我们要小心了，你的健康可能出了问题。想知道自己的脊柱是否健康，自己评测一下有没有脖子痛、后背疼、腰痛、四肢麻木、放射痛等情况。如果是偶尔会出现以上的情况，那问题不大，可能与近期的工作、生活劳累有关，因为90%以上的人一辈子都会出现脖子痛、腰痛的情况。

但是如果是有长期、持续性的上诉症状，那么很有可能是脊柱出了问题。如果一个人不仅有脖子痛还有手痛手麻手，甚至有双手的无力，那么很有可能是得了颈椎病。如果一个人有腰痛，下肢麻木放射痛，走路走久了会疼痛较重，那么有可能患者得了腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等。如果出现了以上的情况，最好来医院进行一下检查，做到早发现、早治疗，才能防患于未然。

保持正确姿势

坐姿：坐下时保持坐姿端正，腰部紧贴椅背有支撑物，不能悬空；手臂自然下垂，身体微微后仰；不要跷二郎腿。

站姿：站立时昂首挺胸，双腿微微打开，避免弯腰驼背。

睡姿：床垫枕头要软硬适中，理想的床具应具备合适的柔性度、弹性和支撑度，让睡在上面的人保持脊柱平直。睡姿以仰卧或侧卧为主，仰卧时，枕头高度以自己的一拳为宜，并可在膝盖下方垫枕头，减轻腰部压力；侧卧时，枕头高度是自己肩宽的二分之一，同时可于两腿之间夹枕头，以保持脊柱的生理曲度。

养成良好习惯

避免长时间低头：长时间低头看手机或电脑会导致颈部肌肉紧张，增加颈椎病的发生风险。

避免久坐久站：长时间保持同一姿势会使脊柱承受过大压力，应每隔一段时间起身活动一下，以缓解脊柱压力。

避免过度用力和不良姿势：在举重、运动和日常生活中，避免过度用力和扭曲脊柱的不良姿势，以免引发脊柱损伤。

均衡饮食

摄入优质蛋白质：如奶类、蛋类、瘦肉等，这些食物有助于维持肌肉和骨骼的健康。

增加钙质和维生素D的摄入：如豆腐、绿叶蔬菜、坚果等，这些食物对骨骼健康至关重要。

保持饮食平衡：避免过度摄入高脂肪、高糖分食物，控制体重，减轻脊柱负担。同时，增加膳食纤维的摄入，有助于改善肠道功能，预防便秘，从而减轻脊柱压力。

从保健角度讲按摩对脊柱健康确实是有益的，按摩可以缓解脊柱疲劳，改善血液循环，疏通经络，提高免疫力。治疗上适当的按摩可以缓解因肌肉紧张、劳损或炎症等原因引起的疼痛。需要注意的是，按摩手法要正确，如果按摩手法不对或过度用力，有可能对脊柱造成不同程度的损伤。因此，在进行脊柱按摩时，务必选择正规的医疗机构或专业的按摩师进行操作。此外，对于存在某些脊柱疾病或损伤的人来说，按摩可能加重病情或损伤。因此，在进行按摩前应先咨询医生或专业人士的意见。专业的按摩师在按摩前也会了解患者具体病情，甚至要求病人完善影像检查，明确病人是否适合按摩。

脊柱侧弯，又称为脊柱侧凸，是指脊柱在冠状面上（即前后方向）一节或者多节远离中线引起的脊柱弯曲和序列改变，由此引发一系列的症状和综合征。

脊柱侧弯根据病因和类型可以分为多种，如特发性脊柱侧弯、先天性脊柱侧弯、神经肌肉源性脊柱侧弯以及姿态性脊柱侧弯等。其中，特发性脊柱侧弯最为常见，占总数的75%到85%，其发病原因尚不完全清楚。

脊柱侧弯患者的外观表现为双肩不等高、双侧胸廓不对称、肩胛骨一侧隆起或一侧低垂、腰线不对称以及骨盆倾斜等。严重的脊柱侧弯可能会影响患者的生长发育，导致身体变形。当侧弯度数较大时，可能会严重影响心肺功能，甚至导致瘫痪、脊髓损伤等严重后果。

”

非手术治疗：对于轻度脊柱侧弯患者，如果无明显症状且侧弯程度未加重，可选择观察治疗、支具治疗、物理治疗、康复训练等非手术治疗方法。这些方法旨在缓解疼痛、改善肌肉紧张和血液循环，增强脊柱的稳定性和肌肉力量。

手术治疗：对于侧弯程度严重的患者，可考虑手术治疗。手术方式包括脊柱矫形术、植骨融合术等，旨在尽量恢复脊柱的生理曲度并固定，以及防止侧弯进一步加重。

密切观察恢复情况

观察病人的全身情况，包括体温、脉搏、呼吸、血压、氧饱和度，确保病人的安全。

特别注意双下肢的感觉以及运动的恢复，确定是否存在着脊髓以及神经根的损伤。

密切观察伤口情况，包括引流量、引流液的颜色，以及伤口的渗出情况，观察是否存在活动性出血或脑脊液漏等术后并发症。

体位与活动

根据手术方式和医生建议，选择合适的体位，如平卧位，并定时翻身，但翻身时要注意保持脊柱的稳定性，避免脊柱受到扭转。

避免剧烈运动和重体力劳动，以免影响伤口的愈合和术后康复。术后应根据医生的指导，适时进行床上功能锻炼，如直腿抬高、双下肢蹬腿锻炼等，以促进康复。

饮食调节

术后6个小时内不建议饮食，6个小时以后建议多吃水果蔬菜，保持清淡饮食，有利于大便的解出和胃肠道功能的恢复。

保证摄入足够的营养，尤其是钙、维生素D和蛋白质，有利于骨骼的恢复和保持。

避免食用辛辣、油腻、寒凉等刺激性食物，以免影响身体机能恢复。

药物使用

遵医嘱使用药物，如抗生素以预防感染，止痛药以缓解疼痛，以及营养神经的药物，促进神经功能的恢复。

注意药物的副作用和用药时间，如有不适，及时向医生报告。

心理调整

脊柱手术后，患者可能会因为疼痛等原因产生焦虑等不良心理反应。

患者及家属需要与医护人员及时准确沟通，放松心态，接受医生给予的精神上的安慰和病情上的合理解释。

定期复查

遵医嘱定期去医院复查，以确保手术效果和脊柱的稳定性。

医生会根据复查结果来调整康复计划和治疗方案。

预防并发症

注意预防褥疮、肺炎、泌尿系感染、下肢血栓等并发症。

保持伤口清洁干燥，避免感染。

生活习惯

出院后，避免久坐久站，避免弯腰扭腰，避免提重物，避免外伤。

下蹲等不良动作也要尽量避免，养成好的生活方式。