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诸城市龙城中学第六周带量食谱
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第三周食谱 （2024.10.7-2024.10.13）
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1、多喝水:秋冬季节天气比较干燥，适当喝水，能够补充身体所需要的水分，也可以促进新陈代谢，对身体有一定的好处。但是要注意避免过多饮用，以免加重肾脏负担，也要避免喝冰水，以免刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。2、多吃水果蔬菜：在平时可以适当吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、橙子、黄瓜、西红柿等，能够补充身体所需要的维生素，也可以起到润肺的作用，能够有效改善秋燥。3、适当运动：在平时也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、打羽毛球、游泳等，能够促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，对身体有一定的好处。4、少吃辛辣刺激油腻的食物：在日常生活中，还要避免吃辛辣刺激油腻的食物，比如辣椒、炸鸡、肥肉等，以免加重胃肠道负担，引起胃肠道不适。5、避免过度劳累：在平时要多注意休息，避免做重体力劳动，也要避免长时间熬夜，以免导致身体免疫力下降，从而增加秋燥的发生概率。![]()
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供稿：路广霞 编辑：周兆娜 审核：张庆明
