各位跑友好，我是小慢。
健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。
因为一直保持着夜跑的习惯，但是不知道怎么回事最近每次夜跑回家后感觉异常的兴奋，总是睡不着。
这个问题持续了很久以后还是无奈咨询起了之前认识的一位中医朋友，他在听到我的阐述后，直接表示：不要再去夜跑了，会伤阳气，对身体不利！
当时我听着就很纳闷，难道不是我夜跑后更加亢奋而导致的睡眠问题吗？怎么突然变成伤阳气了？
后来我查了相关资料后发现，原来中医上面确实有指明过在日落后不宜进行出汗运动的说法，但是这放到现如今的生活节奏中来看，这真的科学吗？
其实古人之所以会说：日出而作、日落而息，那是因为那个时候大家生活条件都是非常艰苦的，交通出行靠的是走、日常劳作也基本都是劳力付出，加上吃的也不好，难免会消耗一个人大量的能量，所以显得非常疲劳。
而天黑以后自然就不推荐再去劳作了，毕竟如果再去运动出汗，那肯定是对身体有着非常大危险的，所以需要的是好好休息，不然就会伤害到阳气了。
但是回归现在的生活来看，基本上大家一天的工作劳力付出程度是为零的，出门不是开车就是坐车，到了工作地方一坐就是一整天，没事的时候中午还会娱乐刷会手机再睡一觉，下午还点点外卖喝个下午茶。
这种状态下的生活，如果到了晚上还不去运动的人，那我想反而会对身体健康造成不好的影响。
虽然我夜跑后睡眠受到影响，但是我还是不赞同夜跑会伤阳气的说法！
站在现代人的工作环境和生活规律中去看，我觉得晚上跑步要比不跑步的人好的多，毕竟对于大多数上班族来说，早上起不来，选择晚上运动的人会多很多。
当然，跑步也不存在什么最佳的时间争议，毕竟选择什么时间段来跑步都是有利也有弊的，更多的是需要坚持。
如果早上起不来不想晨跑那就夜跑，如果夜跑觉得光线不好那就尽量早睡早起去晨跑。
总之，生命是在于运动的！
哪有什么伤阳气一说，只要我们跑步不过于追求跑量、不盲目增加速度，选择适合自己的跑步时速和节奏就行了。
有些跑者之所以身体素质越跑越差，伤病越来越多，这些原因都是跟你跑步的强度有关。
想要做到真正的不伤阳气，那就循序渐进，量力而行！
在平时的日常跑步训练中，合理安排好计划，做到休息、饮食、睡眠都均衡的时候，跑步只会让我们的身体越来越健康。
关于跑步，你一般都是选择“晨跑”多一点还是选择“夜跑”多一点呢？
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