第七周食谱
厉｜行｜节｜俭｜反｜对｜浪｜费
一粥一饭，当思来之不易
半丝半缕，恒念物力维艰
寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。寒露是一个反映气候变化特征的节气。从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方的东北、西北地区已呈现冬季景象，千里霜铺、万里雪飘。
饮食
推荐
西兰花鸡蛋羹
眼睛不仅是心灵的窗户，更是获取外界信息的重要器官。维护视力，不仅要注意眼部休息、让眼部肌肉放松，还要保障用眼的营养素供给，让眼睛的组织细胞得到修复。菠菜中含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，这些营养素能够预防脂肪氧化，帮助维持眼部血管的健康状态，对于眼睛的保健大有裨益。
星期一
青笋木耳炒肉片
猪里脊45g
青笋40g
木耳（干）2g
麻婆豆腐
猪腿肉15g
老豆腐50g
蒜苗2g
手撕包菜
莲花白60g
绿豆南瓜汤
绿豆5g
老南瓜20g
糙米米饭
大米70g
糙米10g
星期二
重庆鸡公煲
鸡50g
莲藕10g
土豆30g
洋葱5g
大青椒5g
杏鲍菇肉片
猪腿肉25g
杏鲍菇45g
圆红椒5g
白灼生菜
生菜 60g
萝卜老鸭汤
白萝卜15g
鸭10g
玉米糁米饭
大米70g
玉米糁10g
星期三
梅菜扣肉
猪肉（五花）40g
梅干菜8g
芹香豆干炒肉丝
猪腿肉15g
芹菜40g
豆腐干15g
热拌茄子
茄子70g
时蔬蛋花汤
软浆叶15g
鸡蛋10g
小葱0.5g
小米米饭
大米70g
小米10 g
蜜桔
150g
星期四
红烧牛腩
牛腩35g
白萝卜30g
胡萝卜20g
西兰花炒鸡蛋
西兰花20g
鸡蛋40g
干煸豇豆
豇豆55g
圆红椒5g
豆豉3g
肉末10g
菠菜猪肝粉丝汤
菠菜15g
猪肝10g
粉丝（干）5g
燕麦米饭
大米70g
燕麦10g
星期五
彩虹炒饭
大米70g
猪肉（瘦/粒）10g
火腿肠10g
鸡蛋20g
玉米粒15g
胡萝卜15g
青豌豆10g
紫甘蓝10g
小葱1g
孜然鸡腿
鸡腿 60g
香菇扒菜胆
上海青60g
香菇20g
冬瓜棒骨汤
冬瓜20g
棒骨10g
菜谱分析
期
一
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二
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三
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四
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营养标签
学校秉承开放透明管理理念，目前食堂一线工作人员中有7位为在校学生家长。同时，学校每周三上午10:30为家长开放日，每周名额五名，报满即止，欢迎家长进校交流。报名请联系陈老师（座机：19180626846）
图文 | 陈 玮
编辑 | 张莉芝
初审 | 晏正武
终审 | 王国良
