在经历一个美妙的梦乡之后醒来，一切便是重生，是一个崭新的开始，每天都是新的阳光，崭新的空气。而我们早起之后，刷牙是必不可少的一件事，当然，对于养生的人，或者是对于早上容易口渴的人来说，喝水也是很重要的一件事。
也就是说这两件事是不可忽略的，有的人喜欢在刷牙之前喝水，而有的人喜欢在刷牙之后喝水，就是这两种不同的人群却出现了分歧。
如果早起的时候不刷牙就喝水，就等于把细菌喝进了肚子，这种说法真的有道理吗？或许大家都理解错了，建议大家了解一下！
早起不刷牙就喝水，等于喝细菌进肚子？或许多数人都想错了
我们起床后通常会刷牙，目的是为了去除口腔中的细菌和牙垢，保护口腔健康，顺便消除异味。但是很多人认为早上刷牙前喝水，细菌就会被冲到胃里，长期这样会导致身体疾病，其实这个想法是错误的。
很多人认为发酵一夜后，口腔内会产生大量细菌，口腔也会有明显的口臭。如果不刷牙就喝水，会把口腔中的细菌带入胃里，造成胃部损伤。
这种想法看似有道理，但实际上他们低估了我们强大的胃肠功能，胃分泌的胃酸可以清除口腔带入的细菌和微生物。提醒大家，没有必要追求“零菌”的口腔状态。
首先，这是不现实的，因为空气中含有数以亿计的细菌，在张嘴和闭嘴之间还会有新的细菌进入口腔。更何况，我们的身体不仅仅口腔内有大量的细菌。
事实上，人体和表皮上大约有1000万亿个细菌，是细胞数量的10倍。因此，我们对于“早上不刷牙就喝水，等于把很多细菌喝进胃里”的担忧是多余的。
因为我们体内有很多细菌，即使有少量细菌被水冲下口腔，最终也会被胃里的有益菌杀死。其次，大多数细菌对人体是可以免疫的，不会对人体健康产生很大的影响。
此外，频繁和高强度的刷牙也可能导致牙龈出血和肿胀，因此，不建议大家用清洁的方式来处理口腔细菌。
晨起一杯水有哪些好处？
1.促进新陈代谢
保持早上喝一杯水习惯的人很少会出现便秘，这是因为早上喝水有助于促进新陈代谢。养成早上起床喝一杯水的习惯，可以增加肠胃蠕动，帮助身体排出体内残留的废物，新陈代谢快，有排毒的作用，自然不会便秘。
2.冲刷肠胃
一般来说，人体在睡前3小时内不宜进食，因为人体的消化系统会在进食后2-4小时内消化食物，因此急迫的大小便会干扰睡眠，降低睡眠质量。
如果不吃饭，经过一夜的消化，肠胃就会空虚，胃酸就会大量堆积。这时，早上喝水可以冲洗胃，中和胃酸。
3.稀释血液
众所周知，血液的含水量为85%，睡眠时会消耗大量水分，导致血液变稠，“体内废物”不易排出。早上一杯水可以稀释血液，让血液跑得更快，尽快排出体内堆积的有害物质。
4.激活脑细胞
多喝水可以改善身体的血液流动，促进身体的血液循环，激活脑细胞，保持头脑清醒，以更加自信的态度面对即将到来的工作和学习。
扩展：早上的第一杯水应该怎么喝？
1.建议早上喝白开水
白开水不含任何热量，能迅速充分补充夜间流失的水分。同时，早上空腹喝白开水还可以增加血容量，达到血液稀释，促进血液循环，降低血液稠度，睡眠模式唤醒，所以空腹喝白开水是早起的最佳选择。
2.适量饮用
很多人早上起床后大量喝水，会加重肾脏的负担，一般早上起床后喝200毫升左右的水就可以达到补水的目的。
这时，充足水分供应可以达到稀释血液、促进血液循环、降低血液粘稠度的目的。因此，想要促进血液健康的人应该控制好早上第一杯水的量，一般喝200毫升左右。
3.注意水温
早起空腹喝水，首先应该注意不要喝冷水或过热的水，因为早起身体处于觉醒状态，太冷或太热的水对食道和胃的刺激更大，不利于胃的保护。最好喝常温水，温和的水对肠胃有较好的舒缓作用。
这样也可以促进体内吸收，对于身体有好处，大家在醒来后可以等热水凉温之后再喝，或者是凉开水与热水比兑，这样喝进去的也是温水，对身体无害。
