戒烟后短期内：身体素质越来越好
戒烟后20分钟内，心率和血压就会下降。这是因为人体不再摄入烟草中的尼古丁，而尼古丁会让人心跳加快。 12小时后，血液中的一氧化碳浓度会慢慢降到正常水平；血液的含氧量也会恢复正常。 2~12周后，人体的血液循环系统得到改善，肺功能也得到增强。 1~9个月后，咳嗽和呼吸急促、气短症状减轻。这是因为“纤毛”，即肺部细小的毛发状结构，已经开始愈合，吸烟引起的黏液可以从肺部排出。
戒烟的长期影响：少生病、能延寿
1年后，患冠心病的风险会急剧下降，大约是吸烟者的一半。 5~15年后，中风风险会降低到非吸烟者的水平。 10年后，患肺癌的风险会降低到吸烟者的一半左右；患口腔癌、咽喉癌、食道癌、膀胱癌、宫颈癌和胰腺癌的风险也会有所降低。 15年后，患冠心病的风险与非吸烟者相同。
如果在35岁前戒烟，死亡风险可能恢复到与从不吸烟者相似的水平； 如果在45岁前戒烟，死亡风险约降低90%； 即使在45~64岁戒烟，也能将死亡风险降低66%。
戒烟后，皮肤、衣服、手指，甚至呼吸，不再带有令人厌恶的烟臭味。 牙齿和指甲不会再变黄，即使有口臭的人也会减轻症状，味觉和嗅觉得到改善。 不再损耗皮肤中的蛋白质、维生素A，促进血液流动，减缓皮肤老化，减少皱纹，使皮肤更白皙。
戒烟的方法
戒烟后出现不舒服、变胖的情况，如何克服？
管住嘴：嚼点健康零食（如低热量的胡萝卜、黄瓜、无糖薄荷糖等），也可以在嘴里叼根吸管，让手和嘴巴“有点事情做”。 迈开腿：即使不想去健身房或不想跑步，散步也有好处。 吃饭时要专注：很多人习惯边看电视或手机边吃饭，这样容易吃得多。戒烟期间要专心吃饭，还可以吃慢一点，专注地享受食物，让身体更容易接收到吃饱的信号。 避免饭后吸烟：饭后马上刷牙或漱口；跟朋友打电话或散步，分散注意力。 使用戒烟产品：有研究表明，戒烟的处方药安非他酮和尼古丁替代产品（尤其是尼古丁口香糖和含片），可以帮助抵消体重增加。
高血压患者是否需要在4周内实现血压达标？
有人的颈椎是被电脑/手机搞死的，有人的颈椎是被枕头搞死的…
这种物质会增加癌症风险，就藏在你天天喝的饮料里
