这几天国庆长假
大家都有聚会安排吗？
虽然聚会欢乐多
但千万不要在聚会上饮酒过量
损害到身体的健康哦！
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酒精不仅损害肝肾功能、降低记忆力，还会增加高血压、脑卒中等各种疾病的发生风险。聚会有时候免不了喝酒助兴，那么，如何减少酒精对我们的身体伤害呢？
《中国居民膳食指南》（2022版）指出，如果以酒精量计算，成人一天最大饮酒的酒精量不超过15克，相当于450毫升的啤酒（4%计），或150毫升的葡萄酒（12%计），或50毫升的白酒（38%计），或30毫升的高度白酒（52%计）。饮酒需适量，千万莫贪杯。
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空腹饮酒时，酒精吸收速度较快，人容易喝醉，而提前吃一些高脂肪、高碳水或高蛋白的食物，可延迟胃排空，从而延长酒精在体内的吸收时间，减少酒精对食管、胃的直接刺激与损伤。
另外，喝酒前也可饮用一些牛奶或酸奶，对胃起到保护作用。
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酒的主要成分是乙醇，进入体内先转化成乙醛，继而转化成乙酸，最后转化成水和二氧化碳排出。
药物会抑制乙醛转化，当乙醛在体内积蓄过多，可出现面部及皮肤潮红、恶心呕吐、头痛头晕、腹痛腹泻、呼吸困难、急性心衰甚至惊厥及死亡等。
因此，服药期间千万不可饮酒。
不少人会在酒后通过“抠喉咙”的方式催吐，但剧烈呕吐可能导致食管黏膜撕裂，引发出血。
另外，催吐会导致腹内压增高，使十二指肠内的食物逆流，而酒后呕吐物多为酒精、胃酸等混合物，在呕吐过程中会对食管造成二次伤害。
所以，酒醉后千万不要强行催吐。
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如果亲朋好友喝醉酒，请不要让其独处，尽量保持坐位，如果需要躺下，则侧躺，防止呕吐物误吸入气道而引起窒息，必要时拔打“120”求助。
醉酒后治疗，主要是吸氧、静脉补液等支持疗法，并没有特效的解酒药。所以，对于偏方或“网红”解酒药，请不要相信！
这些要点大家都记住了吗？
记住尽量不饮酒，饮酒要适量
祝大家度过一个
愉快、健康的国庆长假
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