科普丨李志娟:关注心血管健康,为生命护航

健康   2024-11-08 15:22   河南  


冠心病、高血压、心律失常……这些都是心血管疾病。其中,冠心病是由于冠状动脉粥样硬化导致血管狭窄或阻塞,从而引起心肌缺血、缺氧甚至坏死的疾病;高血压是指血压持续升高的疾病,若长期得不到有效控制,会对心、脑、肾等重要器官造成严重损害;心律失常表现为心跳过快、过慢或不规则,严重时可危及生命。


长期高盐、高脂饮食,缺乏运动,吸烟酗酒,精神压力过大等都是诱发心血管疾病的危险因素。

想要预防该病发生
养成健康的生活方式至关重要


01
合理饮食
遵循低盐、低脂、低糖的原则,多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、低脂肪蛋白质等食物。控制食物摄入量,避免暴饮暴食。
02
适度运动
可以增强心肺功能,降低血压、血脂,建议每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。
03
戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮细胞,增加心血管疾病的风险,而过量饮酒则会导致血压升高、心律失常等。
04
心态要好
保持良好的心态,学会应对压力,对心血管健康也大有裨益。


关注心血管健康,我们可以从生活中的点滴做起。比如,养成良好的生活方式,定期体检,及时发现和治疗心血管疾病,这样,我们才能拥有一个健康的心脏,享受美好生活。


(作者供职于河南科技大学第一附属医院心内科)




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