常用词汇：
健身房： صَالَةُ الرِّيَاضَةِ
锻炼：تَمَارِين
重量训练： تَدْرِيبُ الأَوْزَانِ
有氧运动： تَمَارِينُ القَلْبِ وَالأَوْعِيَةِ الدَّمَوِيَّةِ
肌肉： عَضَلَة
健身教练： مُدَرِّبُ اللِّيَاقَةِ
饮食： نِظَامٌ غِذَائِيّ
瑜伽： يُوغَا
伸展运动： تَمَارِينُ التَّمَدُّدِ
健康生活方式： أُسْلُوبُ حَيَاةٍ صِحِّيّ
卡路里： سُعْرَةٌ حَرَارِيَّة
跑步机： جِهَازُ المَشْيِ
跳绳： قَفْزُ الحَبْلِ
深蹲： جَلْسَةُ القُرْفُصَاء
引体向上： سَحْبٌ إِلَى الأَعْلَى
俯卧撑： ضَغْطَةُ الصَّدْرِ
动态拉伸： تَمَارِينُ الإِطَالَةِ الدَّيْنَامِيكِيَّةِ
核心训练： تَدْرِيبُ الجِسْمِ العِلْوِيّ
热身： إِحْمَاء
心肺耐力： تَحَمُّلُ القَلْبِ وَالرِّئَتَيْنِ
哑铃： دَمْبَل
杠铃： قَضِيبُ أَوْزَان
负重背心： سُتْرَةٌ مُثَقَّلَة
壶铃： كِتْلَةُ حَدِيد
健身球： كُرَةٌ رِيَاضِيَّة
拉力带： شَرِيطُ المَقَاوَمَة
跑步机： جِهَازُ المَشْيِ
划船机： جِهَازُ التَّجْذِيف
健身车： دَرَّاجَةٌ ثَابِتَة
仰卧起坐板： لَوْحَةُ الجُلُوسِ وَالرَّفْعِ
跳绳： حَبْلُ القَفْز
椭圆机： جِهَازُ التَّدْرِيبِ البَيْضَوِيّ
腹肌轮： عَجَلَةُ البَطْنِ
引体向上杠： قَضِيبُ السَّحْبِ
踏步机： جِهَازُ الخُطُوَات
力量训练架： إِطَارُ القُوَّة
史密斯机： جِهَازُ سْمِيث
多功能训练器： جِهَازٌ مُتَعَدِّدُ الوَظَائِفِ
健身椅： مَقْعَدُ التَّدْرِيب
脊柱伸展器： جِهَازُ إِطَالَةِ العَمُودِ الفَقْرِيّ
常用表达：
我每天在跑步机上跑步30分钟。
أَجْرِي عَلَى جِهَازِ المَشْيِ لِمُدَّةِ ثَلَاثِينَ دَقِيقَةً كُلَّ يَوْمٍ.
我喜欢使用哑铃进行力量训练。
أُفَضِّلُ اسْتِخْدَامَ الدَّمْبَل لِتَدْرِيبِ القُوَّةِ.
健身教练推荐我使用椭圆机进行有氧运动。
نَصَحَنِي مُدَرِّبُ اللِّيَاقَةِ بِاسْتِخْدَامِ جِهَازِ التَّدْرِيبِ البَيْضَوِيِّ لِتَمَارِينِ القَلْبِ.
我今天在健身房练习了深蹲和仰卧起坐。
تَمَرَّنْتُ عَلَى جَلْسَةِ القُرْفُصَاءِ وَالتَّمَارِينِ الجِلْسِيَّةِ فِي صَالَةِ الرِّيَاضَةِ اليَوْمَ.
我要买一台腹肌轮来加强我的核心力量。
أُرِيدُ شِرَاءَ عَجَلَةِ البَطْنِ لِتَعْزِيزِ قُوَّةِ النَّوَاةِ.
使用力量训练架可以帮助你提升力量。
اِسْتِخْدَامُ إِطَارِ القُوَّةِ يُسَاعِدُكَ فِي تَطْوِيرِ قُوَّتِكَ.
跳绳是很好的全身锻炼方式。
القَفْزُ بِالحَبْلِ طَرِيقَةٌ جَيِّدَةٌ لِتَمْرِينِ كُلِّ الجِسْمِ.
我通常在力量训练前进行5分钟的热身。
أَقُومُ بِالإِحْمَاءِ لِمُدَّةِ خَمْسِ دَقَائِقَ قَبْلَ تَدْرِيبِ القُوَّةِ.
我每天早上使用壶铃进行全身锻炼。
أَسْتَخْدِمُ كِتْلَةَ الحَدِيدِ لِتَمْرِينِ كُلِّ الجِسْمِ كُلَّ صَبَاحٍ.
踏步机可以帮助你提高耐力和腿部力量。
يُسَاعِدُكَ جِهَازُ الخُطُوَاتِ عَلَى تَحْسِينِ التَّحَمُّلِ وَقُوَّةِ السَّاقَيْنِ.
我在健身房使用史密斯机进行卧推训练。
أَسْتَخْدِمُ جِهَازَ سْمِيث لِلتَّدْرِيبِ عَلَى ضَغْطَةِ الصَّدْرِ فِي صَالَةِ الرِّيَاضَةِ.
你应该在使用力量训练架前做好热身。
يَجِبُ عَلَيْكَ أَنْ تُجْرِيَ الإِحْمَاءَ قَبْلَ اِسْتِخْدَامِ إِطَارِ القُوَّةِ.
划船机是一种非常有效的有氧运动器械。
جِهَازُ التَّجْذِيفِ هُوَ وَسِيلَةٌ فَعَّالَةٌ جِدًّا لِلتَّدْرِيبِ القَلْبِيِّ.
我每天都在力量训练架上做深蹲。
أُمَارِسُ جَلْسَةَ القُرْفُصَاءِ عَلَى إِطَارِ القُوَّةِ كُلَّ يَوْمٍ.
核心训练器可以帮助你改善腹肌的力量。
يُسَاعِدُكَ جِهَازُ النَّوَاةِ عَلَى تَعْزِيزِ قُوَّةِ العَضَلَاتِ البَطْنِيَّةِ.
使用健身球可以增加你的平衡感和灵活性。
يُسَاعِدُكَ اِسْتِخْدَامُ الكُرَةِ الرِّيَاضِيَّةِ عَلَى تَحْسِينِ التَّوَازُنِ وَالرَّشَاقَةِ.
我打算购买一台健身车，以便在家锻炼。
أُخَطِّطُ لِشِرَاءِ دَرَّاجَةٍ ثَابِتَةٍ لِلتَّدْرِيبِ فِي المَنْزِلِ.
每天使用引体向上杠可以增加背部肌肉力量。
اِسْتِخْدَامُ قَضِيبِ السَّحْبِ يَوْمِيًّا يُمْكِنُهُ زِيَادَةُ قُوَّةِ عَضَلَاتِ الظَّهْرِ.
力量训练架上的训练帮助我提升了全身力量。
التَّدْرِيبُ عَلَى إِطَارِ القُوَّةِ سَاعَدَنِي عَلَى تَحْسِينِ قُوَّةِ كَافَّةِ جِسْمِي.
使用仰卧起坐板让我能够更好地训练腹部肌肉。
اِسْتِخْدَامُ لَوْحَةِ الجُلُوسِ وَالرَّفْعِ يُمَكِّنُنِي مِنْ تَدْرِيبِ عَضَلَاتِ البَطْنِ بِكَفَاءَةٍ أَكْبَرَ.
跳绳是非常好的心肺锻炼方式，有助于减肥。
القَفْزُ بِالحَبْلِ طَرِيقَةٌ مُمْتَازَةٌ لِتَمَارِينِ القَلْبِ وَمُفِيدَةٌ لِفِقْدَانِ الوَزْنِ.
我喜欢使用力量训练架来练习深蹲和卧推。
أُفَضِّلُ اِسْتِخْدَامَ إِطَارِ القُوَّةِ لِلتَّدْرِيبِ عَلَى جَلْسَةِ القُرْفُصَاءِ وَضَغْطَةِ الصَّدْرِ.
用健身球做平衡练习有助于提高我的核心力量。
التَّدْرِيبُ عَلَى التَّوَازُنِ بِاِسْتِخْدَامِ الكُرَةِ الرِّيَاضِيَّةِ يُسَاعِدُنِي عَلَى تَعْزِيزِ قُوَّةِ النَّوَاةِ.
划船机可以同时锻炼到上半身和下半身的肌肉。
جِهَازُ التَّجْذِيفِ يُمَكِّنُكَ مِنْ تَدْرِيبِ عَضَلَاتِ الجِسْمِ العُلْوِيِّ وَالسُّفْلِيِّ فِي الوَقْتِ نَفْسِهِ.
我每天早上在椭圆机上锻炼40分钟。
أُتَمَرَّنُ عَلَى جِهَازِ التَّدْرِيبِ البَيْضَوِيِّ لِمُدَّةِ أَرْبَعِينَ دَقِيقَةً كُلَّ صَبَاحٍ.
使用腹肌轮有助于加强我的核心肌肉。
اِسْتِخْدَامُ عَجَلَةِ البَطْنِ يُسَاعِدُنِي عَلَى تَعْزِيزِ قُوَّةِ عَضَلَاتِ النَّوَاةِ.
我在力量训练前通常会进行10分钟的热身。
أَقُومُ بِالإِحْمَاءِ لِمُدَّةِ عَشَرِ دَقَائِقَ قَبْلَ تَدْرِيبِ القُوَّةِ.
我使用引体向上杠进行背部肌肉的强化训练。
أَسْتَخْدِمُ قَضِيبَ السَّحْبِ لِتَدْرِيبِ عَضَلَاتِ الظَّهْرِ بِكَفَاءَةٍ.
跳绳不仅有助于心肺健康，还可以提高协调性。
القَفْزُ بِالحَبْلِ يُسَاعِدُكَ عَلَى تَحْسِينِ الصِّحَّةِ القَلْبِيَّةِ وَتَعْزِيزِ التَّنْسِيقِ.
使用多功能训练器可以帮助我完成不同的力量训练。
اِسْتِخْدَامُ الجِهَازِ المُتَعَدِّدِ الوَظَائِفِ يُمَكِّنُنِي مِنْ تَنْفِيذِ أَنْوَاعٍ مُخْتَلِفَةٍ مِنْ تَدْرِيبِ القُوَّةِ.
踏步机的训练可以提升我的腿部力量和耐力。
التَّدْرِيبُ عَلَى جِهَازِ الخُطُوَاتِ يُحَسِّنُ قُوَّةَ سَاقَيَّ وَيَزِيدُ مِنْ تَحَمُّلِي.
我喜欢在力量训练结束后用健身球进行放松和拉伸。
أُفَضِّلُ اِسْتِخْدَامَ الكُرَةِ الرِّيَاضِيَّةِ لِلتَّمَدُّدِ وَالتَّرَاخِي بَعْدَ اِنْتِهَاءِ تَدْرِيبِ القُوَّةِ.
在跑步机上跑步可以帮助我燃烧更多的卡路里。
الجَرْيُ عَلَى جِهَازِ المِشَايَةِ يُسَاعِدُنِي عَلَى حَرْقِ مَزِيدٍ مِنَ السُّعْرَاتِ الحَرَارِيَّةِ.
我每周都会增加哑铃的重量，以增强力量。
أُزِيدُ وَزْنَ الدَّمْبِلِ كُلَّ أُسْبُوعٍ لِتَعْزِيزِ قُوَّةِ العَضَلَاتِ.
我在力量训练前会先用弹力带热身。
أُقُومُ بِتَسْخِينِ عَضَلَاتِي بِاسْتِخْدَامِ الشَّرِيطِ المَرِنِّ قَبْلَ بَدْءِ تَدْرِيبِ القُوَّةِ.
使用力量训练架进行卧推是我力量训练计划的一部分。
اِسْتِخْدَامُ إِطَارِ القُوَّةِ لِلتَّدْرِيبِ عَلَى ضَغْطَةِ الصَّدْرِ هُوَ جُزْءٌ مِنْ بَرْنَامَجِي لِتَدْرِيبِ القُوَّةِ.
我更喜欢用椭圆机进行心肺训练，因为它对关节的冲击较小。
أُفَضِّلُ التَّدْرِيبَ القَلْبِيَّ عَلَى جِهَازِ البَيْضَوِيِّ لِأَنَّهُ أَقَلُّ إِجْهَادًا لِلْمَفَاصِلِ.
硬拉练习帮助我增强了下背部和腿部的力量。
تَمَارِينُ الرَّفْعِ التَّقْلِيدِيِّ سَاعَدَتْنِي عَلَى تَعْزِيزِ قُوَّةِ الظَّهْرِ السُّفْلِيِّ وَالسَّاقَيْنِ.
拉伸训练结束后，我通常会使用泡沫轴来放松肌肉。
أَسْتَخْدِمُ أُسْطُوَانَةَ الرُّغُوَةِ لِتَرْخِيَةِ العَضَلَاتِ بَعْدَ إِنْهَاءِ تَدْرِيبِ المَدِّ.
使用健身球进行核心训练让我更加灵活。
اِسْتِخْدَامُ الكُرَةِ الرِّيَاضِيَّةِ لِتَدْرِيبِ النَّوَاةِ زَادَ مِنْ مَرُونَتِي.
我在家使用瑜伽垫进行拉伸和放松。
أَسْتَخْدِمُ سِجَّادَةَ اليُوغا لِلتَّمَدُّدِ وَالتَّرَاخِي فِي المَنْزِلِ.
使用动感单车可以提高我的心肺功能和腿部力量。
اِسْتِخْدَامُ الدَّرَّاجَةِ المَتَحَرِّكَةِ يُحَسِّنُ مِنْ قُوَّةِ القَلْبِ وَالسَّاقَيْنِ.
我每天都在举重训练中增加重量，以挑战自己。
كُلَّ يَوْمٍ أُزِيدُ وَزْنَ الأَثْقَالِ فِي تَدْرِيبِي لِتَحَدِّي نَفْسِي.
哑铃弯举是我锻炼手臂肌肉的有效方法。
اِعْتِمَادِي عَلَى التَّمَارِينِ بِالدَّمْبِل لِتَدْرِيبِ عَضَلَاتِ الذِّرَاعَيْنِ يُعَدُّ طَرِيقَةً فَعَّالَةً.
我使用拉力器进行胸部和肩部的训练。
أَسْتَخْدِمُ جِهَازَ السَّحْبِ لِتَدْرِيبِ صَدْرِي وَكُتِفَيَّ.
每次锻炼结束后，我都会做一些静态拉伸以放松肌肉。
بَعْدَ كُلِّ تَدْرِيبٍ أَقُومُ بِتَمَارِينِ التَّمَدُّدِ الثَّابِتِ لِتَرْخِيَةِ العَضَلَاتِ.
在力量训练过程中，我经常使用胸部推举器来增强胸部力量。
فِي خِلَالِ تَدْرِيبِ القُوَّةِ أَسْتَخْدِمُ جِهَازَ دَفْعِ الصَّدْرِ لِتَعْزِيزِ قُوَّةِ الصَّدْرِ.
使用滑轮系统进行背部训练可以帮助你增加肌肉力量。
اِسْتِخْدَامُ نِظَامِ السَّلاَكِ لِتَدْرِيبِ ظَهْرِكَ يُمْكِنُهُ أَنْ يُزِيدَ مِنْ قُوَّةِ عَضَلَاتِك.
我每天都在使用动感单车锻炼，以保持身体的健康。
كُلَّ يَوْمٍ أُتَمَرَّنُ عَلَى الدَّرَّاجَةِ المَتَحَرِّكَةِ لِلحِفَاظِ عَلَى صِحَّتِي.
未完待续………
欢迎大家继续在评论区留言补充！
