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吃着不油，实际上脂肪爆表的食物，你可能天天吃

美体 2024-11-02 19:30 广东

根据《中国的膳食指南》标准，一个成年人每日摄入的油脂量应该在25克-30克之间，但实际上，很多人的油脂摄入量往往超过了这个标准。而过量摄入油脂会增加身体负担，甚至提升发胖几 ...

热门加速肌肉流失的几个坏习惯

美体 2024-11-02 15:48 广东

肌肉是身体宝贵的组织，而年纪的增长，会让身体步入衰老状态，肌肉也会逐渐退化、流失。此外，平时的一些生活恶习，也会加速肌肉的分解，让你力量削弱，精力水平大不如前。下面来看看： ...

长期维持好身材的 6 个自律行为

美体 2024-11-02 15:48 广东

行为1、只吃三餐，饭吃八分饱很多吃饭总是吃撑的人，胃容量会慢慢撑大，身材会慢慢发胖而不自知。而每餐吃到八分饱，是比较健康的吃法，既能满足身体的基本需求，又不会给肠胃造成过大 ...

5 个偷偷升高尿酸的危险习惯，海鲜只是其一！

美体 2024-11-02 15:48 广东

如今，高尿酸越来越年轻化，你的尿酸水平还好吗？尿酸高会有什么危害，你知道吗？1、高尿酸血症容易导致痛风的发作。痛风一旦来袭，患者往往会经历关节部位的剧烈疼痛，尤其是足部的大 ...

每天做100个引体向上，六大好处不请自来！

美体 2024-11-02 10:51 广东

引体向上，锻炼上肢的王牌动作，但是，很多人不知道标准标准。如何才能完成一个标准的引体向上？我们一起来看看：1、双手握住横杆，间距略宽于肩，是较为常见的标准握距。过宽或过窄都 ...

年纪越大越要多健身！每天健身1小时，10个好处不请自来

美体 2024-11-02 10:51 广东

为什么年纪越大越要多健身？每天坚持健身 1 小时，更是能带来诸多意想不到的好处。1，健身能显著增强心肺功能。随着年龄的增长，我们的心肺功能会逐渐退化，而通过有氧运动，如跑步 ...

减内脏脂肪一定要知道！这5种巨掉秤的食物

美体 2024-11-02 10:51 广东

平时久坐不动且热爱各种美食的人，容易出现肚腩赘肉，内脏脂肪也容易超标。而哪吒脂肪是围绕着五脏六腑的脂肪，过量的内脏脂肪会让我们的健康出现很多问题。因此，减肥的关键是减掉内脏 ...

公认降低体脂率的几个实用知识

美体 2024-11-01 20:10 广东

知识1、吃饭只吃七八分饱如果你吃饭总喜欢吃饱了才停下来，久而久之胃容量容易被撑大，进食量也会不知不觉提升。而保持饭吃八分饱状态（大概就是已经不饿了，食欲已经下降，但是，你还 ...

抗衰老，做对这4件事，2个月就能看到效果！赶紧行动起来吧

美体 2024-11-01 20:10 广东

虽然每个人都需要面对衰老，但是，不同的生活习惯、作息规律会影响一个人的衰老速度。如果你想要抵抗衰老进度，拥有逆龄的状态，那么你需要做好这4件事。只需要坚持2个月时间，就能看 ...

俯卧撑的五大好处，不只是练肌肉

美体 2024-11-01 20:10 广东

俯卧撑是一个黄金自重动作，适合居家锻炼的人群，无论男女都可以开启锻炼。俯卧撑可以锻炼我们的三角肌、胸肌跟三头肌，核心肌群也会受到一定的刺激，锻炼修饰上肢线条，提升训练难度还 ...

让腰越来越细的6个秘诀，坚持2周就见效

美体 2024-11-01 15:30 广东

秘诀1、吃饭只吃八分饱，相比于吃饭吃饱了才停下筷子的人来说，饭吃七八分饱的人，一顿饭下来可以减少20%的热量摄入。如果你平时一天的热量摄入是2000大卡，那么饭吃八分饱就能 ...

晚上11点后睡觉的人，这种睡眠激素正在流失

美体 2024-11-01 15:30 广东

睡眠，对于一个人的重要性有多大？一天24小时，有1/3的时间是在睡眠中度过的。有的人认为：生前何必久睡，死后必定长眠。然而，事实并非如此。那些加班加点、996的社畜，往往是 ...

健身，请停止这几个无卵用行为

美体 2024-11-01 15:30 广东

健身，你掌握正确的方法跟技巧了吗？盲目瞎练是无法练出好身材的，还容易诱发受伤风险。想要花更短时间，练出更好的身材，请禁止这几个无卵用行为：行为1、健身10分钟，拍照1小时有 ...

这些动作是内脏脂肪“杀手”！研究发现：每周4次，在家减掉肚腩

美体 2024-11-01 10:51 广东

你是否很厌烦肚子上的赘肉，圆滚滚大肚子，总是无法减掉它？如果你的肚腩太结实，有可能是内脏脂肪超标了，这会让五脏六腑的运转负担加重，诱发心血管方面的疾病，不利于寿命。减掉内脏 ...

中年人控制体重的4个方法，巨好用！

美体 2024-11-01 10:51 广东

中年人是指45岁-59岁的人群，这个人群身体机能逐渐老化，容易出现一些基础疾病，发胖几率也会提升。那么，中年人如何控制体重？学习这4个方法，让你管理好自己的身材，巨好用！第 ...

世界公认的九大长寿食物

美体 2024-11-01 10:51 广东

日常吃什么食物，对身体健康有好处呢？有九种天然食物，被世界公认为长寿的好选择。1、鸡蛋鸡蛋的价格实惠，是大多数人都能吃得起的高蛋白食物。鸡蛋堪称“营养宝库”，可以为身体提供 ...

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