首页
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
更多
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
公众号
健身科普小课堂
周期
2024年11月
2024年10月
2024年09月
2024年08月
2024年07月
2024年06月
2024年05月
2024年04月
2024年03月
2024年02月
2024年01月
2023年12月
2023年11月
2023年10月
2023年09月
2023年08月
2023年07月
2023年06月
2023年05月
2023年04月
2023年03月
2023年02月
2023年01月
2022年12月
2022年11月
2022年10月
2022年09月
2022年08月
2022年07月
2022年06月
2022年05月
2022年04月
2022年03月
2022年02月
2022年01月
2021年12月
2021年11月
2021年10月
2021年09月
2021年08月
2021年07月
2021年06月
2021年05月
2021年04月
2021年03月
2021年02月
2021年01月
2020年12月
2020年11月
2020年10月
2020年09月
2020年08月
2020年07月
2020年06月
2020年05月
2020年04月
2020年03月
2020年02月
2020年01月
共找到
28
条记录
周二:燃脂加速!30分钟高效有氧训练,焕发一天活力
文摘
2024-11-05 12:00
安徽
今天是我们的燃脂日!经过昨天的增肌训练,今天我们一起通过高效有氧运动加速燃脂,焕发活力。有氧运动不仅能燃烧脂肪,还能提升心肺功能,让你精力充沛。以下是今天的训练和饮食建议, ...
一分钟解惑:怎么提高跑步耐力?
文摘
2024-11-04 18:30
安徽
快问快答:一分钟告诉你答案01稳定长跑每周增加1-2次长距离慢跑,保持中低强度,让身体逐渐适应较长的跑步时间,提升心肺耐力。02高强度间歇训练(HIIT)间歇跑可以提高速度 ...
周一:增肌启程!胸+三头力量训练,开启新手无氧之路
文摘
2024-11-04 12:01
安徽
在这个充满活力的周一,我们正式开启为期7天的健身之旅!从增肌训练到燃脂锻炼,每一天都有独特的主题和目标,助你不断突破自我。本周我们将一起探索以下内容:周一:增肌启程 - 胸 ...
一分钟解惑:哪一种运动增肌效果非常快?
文摘
2024-11-03 18:30
安徽
快问快答:一分钟告诉你答案01前言增肌最快的训练方法是大重量复合动作训练,因为它们能同时刺激多个大肌群,促进肌肉生长和力量提升。经典的复合动作包括深蹲、硬拉、卧推和引体向上 ...
冬天减脂总失败?避开这5个误区,轻松瘦下来
文摘
2024-11-03 12:01
安徽
FAT(脂肪)冬天虽然是一个宜人的季节,但对许多人而言,也是减脂的挑战期。寒冷的天气和丰盛的节日美食常常使人偏离减脂目标。为了帮助大家顺利实现冬季减脂目标,避免常见误区,我 ...
增肌与减脂并存:通过科学训练周期,轻松实现双重效果!
文摘
2024-11-02 12:00
安徽
原本这是一篇收费文章,反复思考后,还是希望能让更多有需要的人看到,因此决定免费分享。如果您读完后觉得有所收获,觉得文章写得不错,恳请不吝点赞、关注、转发,并支持一下打赏。此 ...
一分钟解惑:健身如何保护膝关节?
文摘
2024-11-01 18:40
安徽
快问快答:一分钟告诉你答案01注意动作标准例如深蹲时,膝盖应对齐脚尖,避免内扣或过度前移,这样能减轻膝盖的压力,确保膝关节稳定。02逐步增加重量健身时要逐步加重,避免突然负 ...
刘翔的训练秘诀:爆发力背后的科学训练法!
文摘
2024-11-01 12:00
安徽
提到刘翔,大家首先会想到什么?是他如闪电般的跨栏速度,还是在国际赛场上屡次震撼世界的表现?刘翔,这位中国田径史上的传奇,以卓越成绩和惊人爆发力成为全球瞩目的偶像。其实,他的 ...
«
1
2
»
健身科普小课堂
在这里,我们分享的不只是健康和健身的知识,更是陪伴与支持。希望每一个阅读的你,都能在健身路上少走弯路,避开误区,轻松达成目标。我们一起进步、一起成长,你的每一步,我都愿意为你加油助力。感谢有你,一路同行!
分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
原创标签
时事
社会
财经
军事
教育
体育
科技
汽车
科学
房产
搞笑
综艺
明星
音乐
动漫
游戏
时尚
健康
旅游
美食
生活
摄影
宠物
职场
育儿
情感
小说
曲艺
文化
历史
三农
文学
娱乐
电影
视频
图片
新闻
宗教
电视剧
纪录片
广告创意
壁纸头像
心灵鸡汤
星座命理
教育培训
艺术文化
金融财经
健康医疗
美妆时尚
餐饮美食
母婴育儿
社会新闻
工业农业
时事政治
星座占卜
幽默笑话
独立短篇
连载作品
文化历史
科技互联网
发布位置
广东
北京
山东
江苏
河南
浙江
山西
福建
河北
上海
四川
陕西
湖南
安徽
湖北
内蒙古
江西
云南
广西
甘肃
辽宁
黑龙江
贵州
新疆
重庆
吉林
天津
海南
青海
宁夏
西藏
香港
澳门
台湾
美国
加拿大
澳大利亚
日本
新加坡
英国
西班牙
新西兰
韩国
泰国
法国
德国
意大利
缅甸
菲律宾
马来西亚
越南
荷兰
柬埔寨
俄罗斯
巴西
智利
卢森堡
芬兰
瑞典
比利时
瑞士
土耳其
斐济
挪威
朝鲜
尼日利亚
阿根廷
匈牙利
爱尔兰
印度
老挝
葡萄牙
乌克兰
印度尼西亚
哈萨克斯坦
塔吉克斯坦
希腊
南非
蒙古
奥地利
肯尼亚
加纳
丹麦
津巴布韦
埃及
坦桑尼亚
捷克
阿联酋
安哥拉
热门文章
《好东西》:是好东西,也是新东西
最离谱的“宗教”,信它的人其实都完全不信它
那个被劝离的姑娘回信了!
冠军指挥确定加盟珍宝阁,这个人你根本想不到!黑总带12技/13技谛听加盟曲阜
坛经 | 这样忏悔,只做对一半
太好了,用它洗脸斑越来越淡了,一天比一天气色好,爱美的女人一定要收藏哦
这2个榨干你精血的坏习惯,能戒了最好,尤其是冬天
孩子牙齿不齐越早矫正越好?除了这4种畸形,其他情况都是浪费钱
25句句真研DAY200 | 时间不多了,背书没效果?这下真的有救了!
北京楼市:东西城房价200万了
警告,俄军危险!
猜想被证实
朗诵:人到中年,最深的感悟!
冬天穿白色羽绒服,才是真女神!
对话U16国家队主帅上村健一:日本教练的足球方法论和中国实践
长期喝咖啡,需要补点什么?
长腿格格移情别恋了
关晓彤出轨王安宇?大碴子男pc被抓?麦琳洗白失败?松弛花勾引过三石男?窦靖童让窦唯谢霆锋同台?哈士奇男老婆不单纯?
2024,直播界已经卷到认不出了
深度 | Burberry回归外套,但要先绕过Barbour?
存储空间有救了?微信刚更新这功能,有点意思
想要年化6%,有什么好建议?
这8种花要“休眠”,现在要“狠心剪”,不然影响明年开花!
反击!
黑神话获TGA年度提名,莉莉丝库洛沐瞳首次入围
马可皮肤天花板!基德确实香,但手感最好的还得是这款免费限定!
俄罗斯被“将军”!乌克兰直接硬抗,首次使用了美国远程导弹!世界看着俄罗斯的下一步
为何80%的世界500强企业,都在用IPD?
我和爸妈在西安旅游,婆家5口人接力打电话催我回去:别玩了,妈住院了,赶紧回来伺候
借平安与友邦高管“流动”、换防,遐想穿越发展周期的人才思维!
华为剧透Mate 70三支短片,AI功能又有“大跃进”?
这么卷干嘛?倒是先卖出去啊。。。
消费电子小龙头,杀入苹果供应链,200家机构看上了!
北京楼市:1000万改善房疯狂砸盘
不要在这几个时间点批评孩子,再气再急也要忍住
2024.11.19 晚间三分钟
21岁成香港顶流,娶了“紫霞仙子”后被嘲配不上,25年后旧照曝光,才知道藏在朱茵背后的男人黄贯中,到底有多牛
女生千万不要嫁给身上有穷气的人。
证监会、央行最新发声!A股触底反弹,调整结束了吗?
G20宣言背后的中美较量
建议学美国每人发2万刺激经济?终于有人把中国经济困境讲透了
业绩猛增300%,双林股份,困境反转!
发烧3天,孩子没了... 这种病医生都怕,娃有这个症状千万别拖
涡轮增压的纯油车,选多大排量的才够用
军人子女教育优待!
全口径地方债务监测,新一轮债务上报?
一个人最不该做的9件事情,会被人戳脊梁骨,千万要避开!
出手!发布会召开!钢价急转直上!真的要涨?
我国万万没料到!“内鬼”就在身边?外交部送出2句话,信号强烈
好多翻车货哦!
北京中学诚聘教师
官宣签下,击破谣言!盖帽王加盟雷霆!绝了,抖音网红成了76人最粗的大腿...
二次元“谷子”爆火之后,中小工厂们都如何入局?
悉尼UNSW慕洋女谈了个教授老外开启学术造假之路,逆天言行逼走室友
减肥千万别进,香到没命。
十二生肖11月20日运程
派出所“淫警”偷拍警队女厕,高价卖给色情网站
第四代住宅 :148㎡户型,突破和创新
疯狂的老虎,比野史还要野
等吧
恭喜成功怀B!蜜月期间努力造人,已怀5个月现在才公布!曾遮孕肚低调出行!
宁波三文鱼将推迟出鱼,再追加2.3亿融资!
CCTV5直播:王楚钦真的难!梁靖崑打张本!林诗栋运气最好!林高远认命!
你熟悉的那个安踏,现在已成巨无霸
福和慧晋升二星,2025 上海米其林指南发布
不要低估危险性!看看俄罗斯的战略网,如果美俄联合,中国怎么破局?
余杭新增一处国家3A级景区!
2024.11.19 稀土永磁原材料·废料价格
2024.11.19 午间三分钟
防不胜防枕边人!上海,女子和丈夫生活27年,结果发现他背着自己把400万的房子给前妻女儿60%,他40%,女子气坏将丈夫告上法庭