家庭是孩子视力健康的第一道防线
家庭是孩子成长的重要环境，家长作为孩子的第一任老师，在帮助孩子养成良好的用眼习惯方面起着至关重要的作用。以下是家长可以采取的具体措施[1]
图片来源：教育部，国家卫生健康委员会，国家体育总局，等.关于印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》的通知. 2018.
1.以身作则，营造良好的视觉环境
家长应积极学习科学的护眼知识，并在日常生活中以身作则，引导孩子养成健康的用眼习惯。例如，在孩子读写时提供良好的照明环境，选用合适的台灯，避免光线过强或过弱。特别是0∼6岁是孩子视觉发育的关键期，家长应格外关注早期视力保护，减少视力损伤风险，预防近视的发生。
2.增加户外活动时间，预防近视
户外活动对于视力健康至关重要，建议家长每天带孩子进行不少于2小时的户外活动，让他们在自然光下放松眼睛，帮助维持远视储备，降低近视的发生率。[2,3]
图片来源： He M , Xiang F , Zeng Y , et al. Effect of Time Spent Outdoors at School on the Development of Myopia Among Children in China: A Randomized Clinical Trial[J]. JAMA: Journal of the American Medical Association, 2015, 314(11):1142-1148.《低浓度阿托品滴眼液与安慰剂对儿童近视发生率的影响》
图片来源：Li SM, Li H, Li SY, et al. Time outdoors and myopia progression over 2 years in Chinese children: The Anyang Childhood Eye Study[J]. Invest Ophthalmol Vis Sci, 2015,56(8):4734-4740.《中国儿童2岁以上的户外活动时间和近视进展：安养儿童眼研究》
3.控制电子产品使用，避免视疲劳
家长应尽量减少电子产品对孩子的影响，不要依赖电子设备来哄孩子。对于非学习用途的电子产品，每次使用时间不宜超过15分钟；学习用途的电子产品使用时间应控制在30∼40分钟[4]，之后应休息并远眺10分钟，以缓解视疲劳，保护眼睛健康。
图片来源： Li SM, Li SY, Kang MT, et al. Near work related parameters and myopia in Chinese children: the Anyang Childhood Eye Study[J]. PLoS One, 2015,10(8):e0134514.《中国儿童近工作相关参数和近视：安养儿童眼研究》
4.减轻学习负担，培养正确用眼习惯
家长应配合学校合理减轻孩子的课外学习压力，不盲目增加培训课程。同时，要引导孩子避免在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内或光线不佳的环境下看书或使用电子产品。此外，要随时监督并纠正孩子的不良读写姿势，确保遵循“一尺（一尺的阅读距离）、一拳（胸口与桌面之间保持一拳距离）、一寸（握笔手指与笔尖保持一寸距离）”的正确坐姿，并控制单次读写时间在30∼40分钟以内，以减少眼睛负担。
5.保障充足睡眠，合理饮食护眼
良好的作息和饮食习惯对视力健康至关重要。家长应确保孩子每天睡眠时间不少于10小时，并鼓励他们摄入富含维生素A、D和Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、水果和绿色蔬菜，以促进眼睛发育和视力保护。
6.早发现早干预，科学矫正近视
如果孩子出现眯眼看东西、上课看不清黑板等视力异常迹象，家长应及时带孩子到正规医疗机构进行检查，并遵从医生建议进行科学的近视干预和矫正，避免视力问题进一步加重。
通过科学护眼、合理用眼，家长可以为孩子的视力健康保驾护航，帮助他们拥有更加清晰、明亮的未来。
参考文献
[1]教育部，国家卫生健康委员会，国家体育总局，等.关于印发《综合防控儿童青少年近视实施 方案》的通知. 2018.
[2] He M , Xiang F , Zeng Y , et al. Effect of Time Spent Outdoors at School on the Development of Myopia Among Children in China: A Randomized Clinical Trial[J]. JAMA: Journal of the American Medical Association, 2015, 314(11):1142-1148.
[3] Li SM, Li H, Li SY, et al. Time outdoors and myopia progression over 2 years in Chinese children: The Anyang Childhood Eye Study[J]. Invest Ophthalmol Vis Sci, 2015,56(8):4734-4740.
[4] Li SM, Li SY, Kang MT, et al. Near work related parameters and myopia in Chinese children: the Anyang Childhood Eye Study[J]. PLoS One, 2015,10(8):e0134514.
备注
此文章由国家卫生健康委疾控局、首都医科大学附属北京同仁医院《儿童青少年防控近视系列手册——幼儿园篇》——改编
结语：
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