大家好！我是暖阳。
家人们都知道，胃是咱们身体里特别重要的“加工厂”，胃好了，吃嘛嘛香，身体也倍儿棒。
今天就来给大伙唠唠10种能保护胃黏膜的食物，让咱们胃气充足，免疫力也跟着提升！
一、南瓜
南瓜性温，富含果胶，这果胶就像给胃黏膜穿上了一层“防护服”，能保护胃免受粗糙食物的刺激，还能吸附胃里的有害物质。
推荐食谱：南瓜小米粥
把南瓜去皮去瓤切成小块，小米淘洗干净。锅里加水，先放小米煮开，再加入南瓜块，小火煮到南瓜和小米都软烂，这粥又香又养胃。
二、山药
山药有健脾益胃的功效，它含有的黏蛋白能在胃内形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激。
推荐食谱：山药红枣羹
山药去皮切段，红枣去核。把它们一起放到锅里，加适量水煮熟，然后用勺子压成泥状，再煮一会儿，浓稠香甜，老人小孩都爱吃。
三、胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养物质，能健脾和胃，对胃黏膜有一定的修复作用。
推荐食谱：胡萝卜炖羊肉
羊肉切块焯水，胡萝卜切块。锅里放油，先炒香葱姜，再放入羊肉翻炒，加水炖煮一会儿后，放入胡萝卜继续炖到软烂入味，营养又美味。
四、猴头菇
猴头菇是一种珍贵的食材，有养胃和中的功效，对胃黏膜的保护作用显著。
推荐食谱：猴头菇鸡汤
猴头菇泡发后洗净，鸡肉切块焯水。把猴头菇、鸡肉、姜片一起放入炖锅，加足水，小火慢炖2小时左右，汤汁浓郁，养胃又滋补。
五、蜂蜜
蜂蜜能调节胃酸分泌，饭前一个半小时左右饮用蜂蜜水，可抑制胃酸分泌，保护胃黏膜。
推荐做法：每天早上空腹，用温水冲一杯蜂蜜水，水温不要太高，40℃左右就行，这样能最大程度保留蜂蜜的营养成分。
六、牛奶
牛奶能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃的刺激。
推荐做法：睡前喝一杯温热的牛奶，既能保护胃黏膜，还有助于睡眠。
七、红薯
红薯富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，增强胃的消化功能，同时对胃黏膜也有一定的保护作用。
推荐食谱：烤红薯
把红薯洗净，不用去皮，直接放入烤箱，200℃烤40分钟左右，烤到外皮焦香，里面软糯香甜。
八、鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质对胃黏膜有修复作用，蛋黄中的卵磷脂也能保护胃黏膜。
推荐食谱：鸡蛋羹
把鸡蛋打散，加1.5倍的温水，搅拌均匀，过筛去除浮沫，盖上保鲜膜，扎几个小孔，上锅蒸10 - 15分钟，嫩滑可口。
九、菠菜
菠菜含有丰富的维生素和矿物质，能促进胃和胰腺分泌，有助于消化，还能保护胃黏膜。
推荐食谱：菠菜豆腐汤
菠菜洗净焯水，豆腐切块。锅里加水，放入豆腐煮开，再加入菠菜，加盐调味，煮一会儿就可以了。
十、香蕉
香蕉是一种天然的抗酸剂，它在胃内可转化为一种具有保护作用的黏液层，保护胃黏膜。
推荐做法：可以直接吃，也可以切片放在酸奶里，口感丰富又健康。
家人们，这些食物都是咱们生活中常见的，价格也实惠。从现在开始，把它们融入到日常饮食中，好好呵护咱们的胃。胃好了，身体免疫力也会越来越高，干啥都有劲儿！
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