瑜伽是一门古老的身心练习，通过练习不同的动作姿势(也称为体位法)和呼吸控制，旨在平衡身体、心灵和精神的综合锻炼。
通过瑜伽练习，你可以增加身体的柔韧性、力量和平衡能力，并改善你的体态。通过深而有意识的呼吸，瑜伽可以帮助你放松和减轻压力，获得内心平静。
在瑜伽练习中，你会学习如何专注于当下，促进身心的和谐。这有助于缓解焦虑和压力，提高自我意识和自我接纳能力。
如果你在课堂上遇到一个会员做前期的时候是这样的状态，那应该怎么样快速的帮助他去进行调整呢？
如果我们只是用常规的口令让他来：
脊柱进行延展、从髋关节的位置去进行折叠。
你会发现他根本没有办法做到，那这个时候我们要学会根据会员的实际身体情况去进行一些针对性的调整。
比如说遇到这种情况，知道对方的屈髋能力是有问题的，我要让对方先来屈膝，尽可能的屈膝多一点，屈到让整个腹部可以贴在大腿上，找到屈膝的状态，胸腔伸展向膝盖的前侧，让整个腹部落向大腿。
做到后，接下来告诉对方力量更多的放在脚后跟，脚跟向下推地，保持腹部贴着大腿，脚跟向下推，主动的来提臀向上，好像在这儿你要做一个翘臀。
脚跟向下踩，翘臀往上提，哪怕对方此刻腿部没有完全的展开，但她腿部后侧的伸展，在前屈里面，做到了非常好的伸展，非常好的帮助对方增加了屈髋的能力，此刻就是这位学员最适合的角度。
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瑜伽体式的练习要专注、静心，
只有随着不断深入的练习，
才能够探寻瑜伽体式的奥秘，找到心的静。
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