瑜伽是一门古老的身心练习，通过练习不同的动作姿势(也称为体位法)和呼吸控制，旨在平衡身体、心灵和精神的综合锻炼。
通过瑜伽练习，你可以增加身体的柔韧性、力量和平衡能力，并改善你的体态。通过深而有意识的呼吸，瑜伽可以帮助你放松和减轻压力，获得内心平静。
在瑜伽练习中，你会学习如何专注于当下，促进身心的和谐。这有助于缓解焦虑和压力，提高自我意识和自我接纳能力。
亲测有用‼4个动作改善骨盆前倾+假胯宽
强烈推荐给所有骨盆前倾、假胯宽、大腿前凸、小腹突出、经常腰酸背痛的姐妹，这四个动作一定要试试
练了一个星期，骨盆终于回正了，腰不酸了，每次练完感觉腰舒服多了
动作简单，躺着就能练
1.仰卧抱双膝
搞定骨盆前倾、小腹凸出
2.针眼式
搞定骨盆前倾、小腹凸出
3.左右扭胯
搞定骨盆前倾、小腹凸出
4.单腿收胯
搞定骨盆前倾、小腹凸出
5.仰卧开合
搞定骨盆前倾、小腹凸出
5.仰卧踏步
搞定骨盆前倾、小腹凸出
1. 腰背疼痛，因为骨盆倾斜会改变脊柱的正常排列。
2. 步态异常，影响行走和运动时的平衡。
3. 生殖器官压迫，可能引起痛经或生殖系统功能障碍。
4. 影响身体对称性和外观，导致身材变形。
5. 增加关节磨损，尤其是髋关节和膝关节。
瑜伽体式的练习要专注、静心，
只有随着不断深入的练习，
才能够探寻瑜伽体式的奥秘，找到心的静。
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