淋巴系统在人体中扮演着至关重要的角色，既是排毒的重要渠道，也是免疫系统的组成部分。
一旦淋巴循环受阻，身体便可能面临各种健康问题。通过进行拉伸、扭转等运动，能有效促进淋巴流动，助力身体排出废物和毒素，进而平衡内分泌、增强免疫力、加快新陈代谢，对抗衰老也有积极作用。
今日推荐6个瑜伽动作，它们不仅能促进淋巴排毒，还能疏通肝胆经、脾经、胃经、膀胱经、肺经等经络，调和气血，助身体回归自然健康状态，改善亚健康状态。这些动作值得你投入时间进行练习！
1.青蛙趴
大小腿呈直角，双腿内侧尽量贴地，身体慢慢向下趴
拉伸大腿内侧，开髋瘦腿
2.低位起跑式
髋部尽量下沉，前置脚尖朝向正前方，小腿垂直地面
后置腿伸直，拉伸大腿前侧，改善假胯宽
3.平板支撑
腹部核心收紧，不要翘臀，调动全身肌肉
系统瘦腿、瘦手臂、瘦腰
4.下犬式
脚后跟尽量踩实地面，背部放松，腹部微收
改善面部循环，瘦腰、瘦腿
5.天鹅式
脊柱延展，放松颈部
改善颈纹，瘦大腿
5.蜥蜴式
前肢向前贴地，大小腿垂直地面，腹部微收
缓解身体疲劳，改善含胸驼背，美化背部线条
6.狮子蜥蜴式
核心收紧，大小臂垂直，沉肩抬头挺胸，腹部离垫
瘦小腹、缓解久坐腰痛
瑜伽体式的练习要专注、静心，
只有随着不断深入的练习，
才能够探寻瑜伽体式的奥秘，找到心的静。
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