瑜伽是一门古老的身心练习，通过练习不同的动作姿势(也称为体位法)和呼吸控制，旨在平衡身体、心灵和精神的综合锻炼。
通过瑜伽练习，你可以增加身体的柔韧性、力量和平衡能力，并改善你的体态。通过深而有意识的呼吸，瑜伽可以帮助你放松和减轻压力，获得内心平静。
在瑜伽练习中，你会学习如何专注于当下，促进身心的和谐。这有助于缓解焦虑和压力，提高自我意识和自我接纳能力。
排毒：
当练习瑜伽时，通过汗流浃背体内肉毒素会借着皮肤排除体外，比如进入血液经过肾脏过滤由小便排出，就可以通过扭转和弯曲等姿态按摩刺激部分排毒功能器官
提升力量以及柔韧：
负重练习的时候不会产生任何多余的肌肉，这对打造身体线条尤为重要
舒缓压力：
定期练习瑜伽可以让身体和心灵平静，同时有助于改善免疫系统，是经过一天疲劳工作的最佳治疗良方
提升自信心：
练习瑜伽可以令人感觉健康，强壮和灵活，同事可以提升自我形象，重拾自信，通过练习瑜伽体式不但会在心中感到自豪，日常生活更会变得充满朝气，做事自然然得心应手
调节体重：
练习瑜伽能够帮助身体排毒，加快身体新城代谢是一种保持健康和年轻的生活习惯，促进内分泌延缓衰老，延后更年期
调节内分泌：
瑜伽动作中的弯伸扭推不但使内服五脏沐浴在精血活气之中，更可以直接让身体主动地按摩和滋养各个内分泌系统
控制呼吸：
日常生活中我们无需刻意留意呼吸的技巧，但我们学习如何控制呼吸后，就会了解如何控制自己的情绪和体能
瑜伽体式的练习要专注、静心，
只有随着不断深入的练习，
才能够探寻瑜伽体式的奥秘，找到心的静。
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