每周食谱
DATE：11.25-11.29
-DeliciousiFood-
菜品新鲜 种类齐全
营养均衡 精工细作
膳食平衡 科学配方
星期一
土豆牛腩/红烧肉
番茄炒蛋 红糖发糕 香菇青菜 笋干老鸭汤 小香蕉
番茄营养成分比较全面，富含维生素c、维生素e、植物纤维、植物蛋白、多种微量元素等营养成分。具有降低血压、降低血脂、软化血管、抗氧化、促消化、预防牙龈出血、预防心脑血管病等功效。
星期二
蜜汁鸡腿/东坡仔排
家常豆腐 玉米棒 蒜泥毛毛菜 红豆汤 香梨
毛毛菜含维生素和矿物质非常丰富，特别有助于增强机体免疫能力。另外，由于毛毛菜中含有大量纤维，进入人体内与脂肪结合后能够防止血浆胆固醇的形成，促使胆固醇代谢物胆汁排出人体外，使血管保持干净，富有弹性。因为毛毛菜中含有大量的胡萝卜素，尤其还含有丰富的维生素C，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着。
星期三
萝卜烧羊肉/油爆虾
蒜苗香干肉丝 红薯 虾皮包心菜 排骨冬瓜汤 西梅
包菜含有丰富的维生素A，钙和磷，能促进骨质的发育，防止骨质疏松，而且包菜含有的氨基酸中的赖氨酸和色氨酸，非常有利于孩子生长发育。
星期四
韩式炸鸡/板栗烧肉
干锅土豆片 肉沫豆腐 清炒油麦菜 桂花圆子汤 人参果
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体所必需的氨基酸它几乎都有。人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%，而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%。
星期五
彩椒牛柳片/可乐鸡翅
肉酱水蒸蛋 虾皮萝卜丝 广东菜心榨菜紫菜蛋花汤 沃柑
水蒸蛋中含有大量丰富的DHA、卵黄素和卵磷脂，这些物质对于我们的神经系统以及身体的生长发育都有很多的益处，具有健脑、益智，改善我们的记忆力的作用，而且还能够促进我们身体肝细胞的再生。
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