每周食谱
DATE：12.2-12.6
-DeliciousiFood-
菜品新鲜 种类齐全
营养均衡 精工细作
膳食平衡 科学配方
星期一
红烧大排/土豆鸡块
番茄炒蛋 老南瓜 虾皮包心菜 银耳红枣汤 小香蕉
番茄营养成分比较全面，富含维生素c、维生素e、植物纤维、植物蛋白、多种微量元素等营养成分。具有降低血压、降低血脂、软化血管、抗氧化、促消化、预防牙龈出血、预防心脑血管病等功效。
星期二
红烧狮子头/糖醋里脊
家常豆腐 肉片南瓜 五彩大白菜 乌鸡菌菇红枣汤 香梨
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体所必需的氨基酸它几乎都有。人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%，而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%。
星期三
杏鲍菇牛柳/葱油龙利鱼
青豆玉米炒蛋 肉汁萝卜 蒜泥毛毛菜 老鸭笋干汤 西梅
毛毛菜含维生素和矿物质非常丰富，特别有助于增强机体免疫能力。另外，由于毛毛菜中含有大量纤维，进入人体内与脂肪结合后能够防止血浆胆固醇的形成，促使胆固醇代谢物胆汁排出人体外，使血管保持干净，富有弹性。因为毛毛菜中含有大量的胡萝卜素，尤其还含有丰富的维生素C，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着。
星期四
彩椒目鱼花/蜜汁翅根
干锅花菜 玉米棒 香菇青菜 红豆汤 人参果
目鱼花含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。常吃目鱼花，可提高免疫力，防止骨质疏松，缓解倦怠乏力，对食欲不振等作用显著。
星期五
土豆牛腩/鸡米花
木耳西芹炒鸡蛋 临安红薯 蒜泥油麦菜 冬瓜排骨汤 沃柑
牛腩含有矿物质和维他命B群，包括烟酸，维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。牛腩中的维生素可以有提高体质的作用，对于促进铁质吸收合理利用有好处，具有补铁补血的功效。
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