相信很多人都有感，20岁时怎样乱吃身材还是瘦瘦的，一旦过了30岁后若照常吃东西，体重数字就开始告诉你很不妙，不但只是因为代谢率下降的因素，也有可能是你本身虽然看起来瘦，却是很胖的「虚瘦状态」，体脂高「油花」都藏在皮下，恐怕有突然暴肥的风险，有3个指标可以让你简单判断。
很少运动
一个人的身形，是有很多原因相互作用造成的，不过身体到了一定年纪，先天给你的优势绝对会被后来的生活习惯所取代，30岁之后新陈代谢变慢，通常会最有感，如果生活中没有运动习惯的人，甚至连外出走路都嫌懒，通勤都只想招小黄，无论外观现在如何，体内一定囤积不少脂肪。
缺乏体力
「肌少型肥胖」的人若把肌肉部位横切，就会发现自己的皮下脂肪分布就像霜降牛肉一般，虽然表皮没有油脂储存，看起来好像瘦瘦的，事实上油脂都分布在肌肉里，如果更严重的情况下，还会把肌肉包围，这样的情况恐会加速身体老化，变得没精神体力、看起来也比一般人老。
经常吃高油脂食物
油炸本就是过度的料理方式，因为在煮食过程中，会破坏食物的必需脂肪酸、脂溶性维生素，高温会让蛋白质变质，把营养大幅降低，还会产生大量的反式脂肪酸，唯一的好处应该仅剩入口的口感跟快感，如果长期习惯进食油炸食物，却没有在外观看到明显脂肪，那一定就是存在身体里，因为油脂是不会无故消失的。
若全符合以上3点，很有可能就是虚瘦，别对其他人跟你埋怨「好棒喔你都吃不胖」的话高兴太早，因为在身体新陈代谢愈来愈降低的时候，很有可能面临「突然爆肥」的情况，你需要调整生活习惯，先从饮食与运动做起，降低进食油炸食物的次数跟比例，并从「走路」、「快走」等迈入并建立运动习惯。
（东森）
