最近，一项发布在美国《内分泌学会会刊》的研究揭示了一个健康秘密：维生素D补充剂或许能帮助肥胖老年人降低血压，从而降低心脏病的风险！
维生素D的潜力有多大？
研究团队来自贝鲁特美国大学医学中心，他们发现：维生素D的缺乏与高血压的风险上升密切相关，尤其是对肥胖老年人和维生素D缺乏人群。这似乎让维生素D成为改善健康的“神奇补充剂”。
研究人员观察了221名肥胖老年人一年的健康状况，将他们分成两组：一组每天摄入标准推荐量的600国际单位（IU），另一组则摄入高达3750IU的剂量。结果显示，两组人的血压都有所下降，但高剂量组并没有显示出额外的好处。
维生素D：多并非更好
研究领头人加达·哈吉·富莱汉博士提醒：“维生素D确实对特定人群有益，但超过每日推荐量并不会让健康‘加倍’。”
每日摄入量知多少？
目前国际权威推荐量是600 IU（约15微克），这个剂量既安全又足够满足大多数人的需求。
如何更科学地补充维生素D？
晒太阳：维生素D有“阳光维生素”之称，每天晒15分钟就能轻松补充。
均衡饮食：多吃含维生素D的食物，如三文鱼、蛋黄和牛奶。
补充剂慎选：根据医生建议选择合适剂量，切勿盲目过量。
健康贴士
肥胖老年人，特别是维生素D缺乏者，补充维生素D是控制血压的一种有效途径，但科学适量才是王道！
关注健康，从一粒小小的维生素D开始，让血压更稳，心脏更健康！
