膝盖的健康对我们太重要啦！今天就来给大家说说日常护膝要做好的 5 件事。
第一件事是控制体重。研究表明哦，体重减少 5 公斤，关节疼痛能减轻 20%呢！肥胖人群膝关节承重更大，尤其是内侧，患关节炎的几率会大幅增加。
第二件事是注意补钙。日常饮食得均衡，一般从牛奶、绿叶菜、鱼类、豆制品等食物中摄取的钙就够啦。不过更年期女性、骨质疏松患者和吸收能力差的老人，建议在医生指导下吃钙片。
第三件事是加强保暖。膝关节是肢体浅表关节，外界温度变化会让关节表面和内部温度改变。温度低的时候，可别长时间对着风扇、空调吹，要注意关节保暖，必要时裹上护膝，运动时也可以根据情况佩戴。
第四件事是选对鞋子。日常生活中，鞋跟 2 - 3 厘米为宜，鞋底太薄对膝盖不好。运动的时候最好穿舒适、有弹力的运动鞋，能减少膝关节压力。
最后一件事是保持良好姿态。别扭着身体走路、干活，也别长时间下蹲，如果工作需要下蹲，最好改成低坐位，坐个小板凳。长时间坐着或站着，要经常变换姿势，防止膝关节负重过大。
