你是不是为了减肥，或者图省事，经常不吃晚餐？如果是这样，那可一定要小心了，因为不吃晚餐可能会给你的健康带来意想不到的不良影响。
有研究表明，与规律吃晚餐的人相比，不吃晚餐的人全因死亡风险增加 16%，心血管病死亡风险增加 19%。这可不是危言耸听，下面就来给大家详细说说不吃晚餐的危害。
不吃晚餐容易导致营养素缺乏。对于大部分人而言，早餐往往吃得简单甚至不吃，中午在单位或学校就餐又难以保证营养均衡。如此一来，晚餐本应是营养最为丰富的一顿。要是不吃晚餐，而早午餐又未改善，身体就会因营养素缺乏而引发一系列连锁反应，让你浑身不舒服。
不吃晚餐还会影响睡眠。晚上，午餐摄入的食物早已消化殆尽，胃里空空如也。此时若不吃晚饭，很可能会辗转反侧难以入眠。身体长期得不到正常休息，精神状态就会变差，免疫力也会随之下降，疾病自然就会找上门来。
不吃晚餐更容易使人发胖。晚上身体得不到能量供应，会自动降低新陈代谢速度以减少消耗。由于肌肉耗能快，身体会优先分解肌肉来供能，同时保留脂肪。随着肌肉减少，基础代谢进一步变慢，形成恶性循环。等再次进食时，身体会优先储存脂肪，这样反而会让人比以前更胖。
所以，建议大家制定良好的饮食模式，一日三餐规律进食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐也要吃适量。只有养成规律三餐的饮食习惯，才能为我们的健康保驾护航，让我们拥有充沛的精力和良好的身体状态去迎接生活的挑战。别再忽视晚餐的重要性了，从今天起，好好吃饭吧！
