如果你正确使用它
会把你的核心练得坚如磐石
但训练中有几个小地方一定要注意
被忽略的骨盆和腰椎
1. 骨盆中立
2. 骨盆前倾
3. 骨盆后倾
骨盆的前倾和后倾
会改变你脊柱曲线
你应该收紧你的腹肌
推出时骨盆稍稍后倾
动作过程中背是平的
千万不要逞强把腹肌轮滚得太远
一定要达到临界点之前将它拉回
否则......
但对初学者
该如何开展渐进练习呢？
跪姿
斜板
跪姿练习一段时间后
你可以用斜坡的平板帮助你向站姿练习过渡
—— END 喜欢就点赞关注 ——
如果你正确使用它
会把你的核心练得坚如磐石
但训练中有几个小地方一定要注意
被忽略的骨盆和腰椎
1. 骨盆中立
2. 骨盆前倾
3. 骨盆后倾
骨盆的前倾和后倾
会改变你脊柱曲线
你应该收紧你的腹肌
推出时骨盆稍稍后倾
动作过程中背是平的
千万不要逞强把腹肌轮滚得太远
一定要达到临界点之前将它拉回
否则......
但对初学者
该如何开展渐进练习呢？
跪姿
斜板
跪姿练习一段时间后
你可以用斜坡的平板帮助你向站姿练习过渡
—— END 喜欢就点赞关注 ——
