前段时间小易发布的
“大家每天几点睡觉呢”问卷
不知道大家有没有参与填写呢？
截止到12月28日
小易收获了超3000份答卷
大家都对熬夜相关问题作出了回答
下面随着小易一起来看看
大家都是怎么看待熬夜的吧！
2024.12
熬夜的人多吗
从数据中来看，选择23:00-0:00的比例超过了一半，而在23:00之前睡觉的同学只占17.99%！这说明了，熬夜是一个十分普遍的现象。下面是各年级的问卷统计
你一般几点睡
大一
大二
大三
大四及以上
你认为几点睡算熬夜
大一
大二
大三
大四及以上
由此可见，随着学历攀升，熬夜的现象趋于普遍，下面对此探究其原因。
2024.12
熬夜的原因
由图表来看，娱乐、学习任务成为了大学生熬夜的主要原因，反映出了大部分学生自控能力的薄弱，以及在时间管理方面的不足之处。
2024.12
大家眼中的熬夜的危害
对身体有哪些影响
对学习有哪些影响
由饼状图可知，熬夜对学习和身体健康的危害是显然易见的。对于身体健康方面，选择最多的是皮质状态下降和精神面貌萎靡不振。而对于学习方面，选择最多的是学习效率低下和注意力分散。
由此可见，熬夜的危害是非常大的，这个行为严重影响了大学生的学习与生活。
2024.12
大家眼中不熬夜的好处
尽管大多数同学都有熬夜的习惯，但还是有一些不熬夜的健康大师，看看他们的想法吧！
促使您坚持不熬夜的主要动力是什么
您的宿舍氛围对您不熬夜习惯的养成是
否有帮助
您的专业学习压力对您的作息时间
有怎样的影响
您认为不熬夜对您的学习效率有怎样的影响
是否会因为社交活动（如聚会、线上聊天）
而打破不熬夜的习惯
学校提供的哪些资源有助于您不熬夜
由图表来看，不熬夜的好处颇多，好习惯的养成固然不易，但是如果采取合理高效的措施，效率就会高很多。
2024.12
采取的措施
你有没有意识到自己熬夜的不良习惯
并尝试过改变
你认为学校可以采取哪些措施来
帮助大学生减少熬夜
你会采取什么措施减少熬夜
绝大多数同学认为合理安排学习时间、保证良好作息和减少娱乐时间是最有效的措施。其次是请求他人监督和其他。
问卷的结果是否和你猜的一样呢？
快来评论区讨论吧！
小易也为大家整理了
避免熬夜的好方法：
tips！
首先，可以培养规律的作息时间。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，比如固定晚上10点半上床，早上7点起床，即使是节假日也不要有太大的时间差异，让身体形成良好的生物钟。
其次，睡前要减少电子设备的使用。电子设备屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠。可以在睡前1小时就不看手机、电脑等，或者使用具有蓝光过滤功能的设备。
另外，睡前避免摄入咖啡因和大量液体。咖啡和茶中的咖啡因有提神作用，睡前4 - 6小时最好不要饮用。同时，睡前大量喝水可能会导致夜间频繁起夜，影响睡眠质量。
小易提醒大家：
要培养早睡早起的好习惯
不可以再当夜猫子哦！
来源：理工易班
编辑：方怡心 孙雨轩
校对：阮子君
审核：晓慧
