牛奶，营养满满的小能手
牛奶，营养满满的小能手
咱们先说说正经八百的牛奶。牛奶啊，那简直是自然界的白色黄金，富含优质蛋白、钙质、维生素D，还有一堆对咱们身体好的微量元素。每天一杯，不仅能强健骨骼，预防骨质疏松，还能提高免疫力，让咱们精神头儿十足。特别是咱们中老年人，钙流失快，牛奶更是不可或缺的好帮手。
揭秘“假牛奶”
真相让人惊讶
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火眼金睛辨真假
几招教给您
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真正的牛奶颜色微黄或乳白色，质地均匀。而“假牛奶”可能因为添加了色素或香精，颜色过于鲜艳或是不自然。
真牛奶有股淡淡的奶香味，而“假牛奶”可能因为香精过量，味道过于浓郁，甚至刺鼻。
选择有国家认证标志的牛奶品牌，比如“QS”标志或者更高级别的“有机认证”，这样更有保障。
牛奶的那些讲究
牛奶的那些讲究
虽然牛奶好，但也别贪杯哦。一天一杯足矣，多了反而会给身体带来负担。
喝冷牛奶容易刺激肠胃，最好加热到适宜温度再喝。当然，高温煮沸也是不可取的，那样会破坏里面的营养成分。
空腹喝牛奶，营养不容易被吸收。可以搭配一些面包、馒头一起吃，既能增加饱腹感，又能促进营养吸收。
比如乳糖不耐受的朋友，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶；老年人和小孩，则应选择更易消化吸收的品种。
记住，选牛奶也要擦亮眼睛，别让那些“假牛奶”蒙蔽了双眼。健康生活从每一口开始。
