咱们都知道，秋天是个养生的好时节，这时候啊，不少朋友都喜欢炖点鸡汤、羊汤来补补身子。可美玲我得说，鸡汤羊汤固然好，但今天我要推荐的这款汤，可是更胜一筹，它就是——山药汤！哎呀，您可别小看这山药，它可是个宝贝疙瘩呢！咱们中老年人啊，这肠胃功能可不如年轻时候了。吃点油腻的、硬点的，就容易不消化，肚子胀得慌。
这时候啊，山药可就派上大用场了。山药里头含有的淀粉酶啊，那可是天然的消化剂，能帮助咱们更好地消化食物，让肠胃顺畅起来。秋天啊，这空气干燥得跟啥似的，咱们中老年人啊，就容易咳嗽、嗓子干痒。这时候啊，您不妨多喝点山药汤，山药里头的黏液蛋白啊，那可是润肺的好东西。它能帮助咱们滋润呼吸道，缓解咳嗽、嗓子干痒的症状。![]()
咱们中老年人啊，这肾啊，可是得好好养着。肾好了，这腿脚才有劲儿，精神头才足。山药啊，它可是个补肾的好东西。古籍《本草纲目》里头都说了，山药能“益肾气，健脾胃”。
山药里头含有的某些成分啊，能帮助咱们调节血糖、血脂，让这血糖、血脂啊，都稳稳当当的。您想想，这血糖、血脂稳定了，咱们这身体啊，不就少了很多毛病吗？
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这山药排骨汤啊，做法简单得很。您把山药去皮切块，排骨洗净焯水，然后把山药、排骨一起放进锅里，加点水，炖上个一两个小时，加点盐调味就行了。这汤啊，鲜美得很，山药的清香和排骨的醇厚，那叫一个绝配！
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这山药枸杞粥啊，也是个好东西。您把山药去皮切片，枸杞洗净，然后和大米一起放进锅里煮。煮到米烂了，山药也软了，加点盐或者糖调味就行了。这粥啊，香甜可口，山药和枸杞啊，都是补肾的好东西，您喝了肯定觉得舒服！您每天晚上啊，用热水泡泡脚。这热水啊，能刺激咱们脚底的穴位，帮助咱们补肾。您想想啊，这脚底啊，可是咱们身体的第二心脏呢！
您每天啊，用手掌在腰部来回按摩个几分钟。这按摩啊，能帮助咱们疏通经络，补肾益气。您想想啊，这腰部啊，可是咱们肾的所在呢！
您瞧啊，这黑色食物啊，像黑豆、黑芝麻啥的，都是补肾的好东西。您平时啊，不妨多吃点这些黑色食物，这肾气啊，肯定能补得足足的！
