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很多朋友平时都有吃零食的习惯，但其实呢，很多零食对于咱们的身体健康是会有一定隐藏风险的，所以对于零食的选择，美玲建议大家要以食疗为主，选择对身体健康有利的食物。比如美玲推荐大家，可以把你日常的零食替换成葡萄干。说起吃葡萄干对身体的好处，可能很多朋友不是那么的清楚。你可不要小瞧葡萄干，别看它，小小一颗，经常吃，对于我们身体的好处可是很多的，而且把它和其他的食材搭配在一起，滋补效果也是很不错的。咱们一起来看看吧！大家都知道葡萄干是通过葡萄晾晒而成，它里面主要的成分其实就是葡萄糖，这种葡萄糖容易被人体吸收，会转化成我们身体里面的能量，同时含有的铁物质又极其丰富，经常吃不仅能够增强机能，还能够改善一些贫血的症状。葡萄干里面含有一种物质，叫做多元酚，它是一种很强的自由基，能够帮助咱们对抗外面的一些病毒和细菌的感染。
葡萄干里面还含有一定的酒石酸成分，这种成分可以促进我们体内胃液的分泌，另外，葡萄干里面的膳食纤维成分还能起到润肠通便的作用，经常吃不仅能提升消化，还能排毒养颜。关于吃葡萄干的好处，那真的是一句两句说不完，只要你吃对了，就能让葡萄干的好处翻倍。关于葡萄干的吃法，今天美玲给你推荐几个食疗方。我们生活中常见的食用醋，在浸泡了葡萄干之后，它里面含有的铁元素就能快速进入身体中，从而提高我们体内血红蛋白的合成，也能起到一定的活血补血的作用，能够在一定程度上改善我们体内部的环境，从而达到一定的酸碱平衡的状态。葡萄干里面含有的维生素和多糖成分在被醋浸泡之后，有能够提高咱们皮肤的弹性，还能够减少细纹或者斑点皱纹的出现在一定程度上，也能帮助大家预防衰老。现在也是补肾壮阳的好时候，建议大家可以把葡萄干、黑桑葚和红枣搭配在一起食用，黑桑葚干含有丰富的铁质及维生素C，有助于促进血液循环和红细胞生成，从而达到补血效果。红枣同样以其高含铁量而著称，是传统的补血食品。二者与葡萄干搭配，可以增强补血功能，特别适合孕期贫血或一般性缺铁性贫血人群。
很多老年朋友平时有头晕耳鸣或者腰膝酸软或者肝肾阴虚的症状，对于这类人群，大家可以把山药，莲子，葡萄干，桑葚，黑豆搭配在一起煮粥喝，吃喝个两三周，你就会发现自己的脾脏功能好了，肾气也强了。
好了，今天的分享就到这里了。葡萄干这么有营养的零食，大家可不要错过了哦！
