减肥的人总是很多，但是能够瘦下来的人是真的非常少，为什么你总是瘦不下来呢？
很多人都会抱怨自己明明很努力地减肥了，但是却瘦不下来，这该怎么办？从源头上来看问题，那么是什么原因导致身体瘦不下来呢？
为什么你总是瘦不下来？这5个原因看看你都占了哪些？
第一个原因：认为节食减肥能够减肥成功
很多人减肥会去尝试节食减肥来达到快速减重的效果，但是体重降得快，反弹复胖的速度也会加快，这也会导致身体体质变成易胖体质。
所以不要尝试节食减肥，三餐规律饮食为主，正常吃提高身体的代谢，反而能够让身体更快地瘦下来。
第二个原因：管不住嘴，总想吃东西
三餐之外如果你总是不管住嘴，总是想着吃东西，满足自己的食欲，就会导致摄入的热量过多，导致身材发胖，更难减肥成功。
所以减肥期间管住嘴比迈开腿还重要，如何管住嘴？比如饿的时候多喝水，或者是让自己忙起来，又或者是去睡觉等等方式，分散注意力，能够让你更好地控制食欲。
第三个原因：运动时间太短
很多人都会抱怨自己明明也有运动，但是就没办法瘦下来。想要达到更好的燃脂效果，除了选择合适自己的运动方式，还要坚持足够的运动时间。
比如跑步，想要跑步达到更好的燃脂效果，那么跑步时间就要达到30分钟以上的跑步时长，提高身体的燃脂心率，达到更好的燃脂效果。
第四个原因：吃饭总是吃撑
三餐饮食的时候如果你总是吃得很多，吃撑了把胃容量撑大了，就会容易导致肠胃的蠕动能力下降，胃被撑大了，所摄入的食物也就会越来越多，热量也就会越来越多，身材更容易发胖。
吃饭的时候千万不要吃撑，一定要控制好饱腹感，才能够让身体更好地瘦下来。
第五个原因：总是熬夜晚睡
晚上如果你总是熬夜晚睡，身体的内分泌和激素就会紊乱，导致身体出现健康问题，影响到身体的代谢和运转，还会导致皮质醇增生，脂肪堆积的速度加快，影响减肥的速度。
所以晚上尽量不要让自己熬夜晚睡，多睡觉并且坚持早睡，能够让你的代谢提升上来，还可以加快减肥的速度。
这5个原因你都占了哪些？才会让你的身体总是瘦不下来，变成了易胖体质。
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