长寿几乎是所有人都梦寐以求的，但是有的人确实能够长寿，而有的人身体衰老的速度非常快，寿命也短，其实和我们个人的行为习惯也有很大的关系。
想要保持身体长寿，那么这几个秘诀就要坚持做，让你保持身体强壮，保持健康的体态。
让身体保持长寿的6大秘诀！
1，坚持做力量训练
多做力量训练有助于提高身体的肌肉含量，提高身体的力量，让你的身体保持活力满满，精力充沛的状态。肌肉含量越多，身体的代谢旺盛，让身体保持活力代谢，新细胞取代旧细胞，让身体保持活力代谢。
力量训练还可以让身心得到健康的发展，肌肉含量多能够保护到骨骼，以及提高了骨骼密度，维持身体的健康体态。
2，清淡饮食为主，避免大鱼大肉
随着年龄的增长，就更应该以清淡饮食为主，避免大鱼大肉，避免高热量食物摄入过多，避免给身体造成太大的压力，比如油腻食物摄入太多，会诱发各种健康疾病，三高，以及心脑血管疾病等等，所以不要总是吃太多重口味，高油盐的食物，减轻身体的负担，加快身体运转。
清淡饮食为主，多样化的饮食结构有助于提高身体的代谢运转，提供主要的能量来源，促进代谢，避免热量堆积。
3，保持适度的空腹感
保持三餐8分饱腹感，控制食欲，三餐之外不吃其他的食物有助于控制饱腹感，其他的时间如果觉得饿了，那就喝点水，不要吃下午茶，零食或者是奶茶等，避免热量堆积。
身体保持适度的空腹感，让身体的细胞进行“自噬”，能够取代旧细胞，有助于推动身体的代谢和运转。
4，多睡觉
每天都要坚持早睡，并且保证睡觉的时间达到8-10个小时，让身体能够更好地恢复过来，身体能够保持健康的体态。多睡觉能够让内分泌水平和激素水平保持稳定，让身体保持旺盛的代谢状态，保持活力满满，精力充沛的状态。
5，多喝水，或者是喝纯茶
每天保证主动多喝水，至少8杯水以上，或者是2-3杯的纯茶，有助于提高身体的代谢和运转，促进身体的血液循环，加快身体排毒，让身体保持干净高效循环的状态。
多喝水可以让你避免养成喝酒的习惯，取代喝饮料的习惯，让身体保持健康的状态，保持身体年轻的状态。
6，保持积极，乐观，开朗的心态
想要保持身体健康的状态，保持身体年轻的状态，那么心态就一定要保持乐观积极的状态，避免长期焦虑，长期压力大，或者是长期处于负面情绪，要知道情绪和压力也会给身体带来疾病，导致身体衰老的速度加快。
所以一定要保持乐观积极的心态，来面对人生，你会发现长期保持乐观的心态会让你活得更舒适。
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