很多人减肥都说很难，但是减肥过来人都会说，其实减肥真的不难，只要坚持做到一些减肥行为，可以让你体重轻松掉，让你的腰身瘦下来一大圈！
从140斤到112斤，减掉28斤后的总结：6个超减脂的行为！
第一个行为：减少吃外卖的习惯，三餐坚持自己动手做
每天三餐最好自己动手做，做简单的水煮餐即可，即可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进身体的运转和代谢，加快身体的消耗，促进身体燃脂减脂的速度，三餐自己动手做让减肥变得更高效。
减少吃外卖的次数，避免养成吃外卖的习惯，自己动手做减脂餐还可以控制热量摄入，避免热量堆积。
第二个行为：避免久坐，定时起来走动，缓解久坐的压力
平时多起来走动，避免养成久坐的习惯，经常久坐的人一定要改掉这个习惯，让身体保持一定的运动量，加快身体的运转，促进身体热量的消耗，加快身体燃脂减脂的速度，让减肥变得更高效。
所以定时坐着，定时让自己起来走动，有助于缓解久坐的压力，提高身体消化和吸收的能力，让身体运转起来。
第三个行为：多喝水，拒绝喝饮料
坚持多喝水，不要喝任何的含糖饮料，这类饮料只会让你的身材不断地发胖，还会导致身体衰老的速度加快，所以一定要坚持多喝水，主动地去多喝水，补充身体所需要的水分，推动肠胃的蠕动，提高身体的运转。
三餐饭前一杯水还可以有效地预防摄入热量过多，保持好身材，控制体重，排出体内的代谢废物和垃圾。
第四个行为：多睡觉，睡得多瘦得快
多睡觉有助于加快身体的代谢和运转，让减肥的速度提升上来；多睡觉能够让身体更快地休息和恢复过来，以及让身体消耗掉更多的热量，躺着身体都可以燃脂减脂。
所以晚上一定要早睡，并且保持多睡觉的行为习惯，只要睡得好，多睡觉，可以让减肥的速度提升上来。
第五个行为：要多做力量训练
力量训练能够有效地提高身体的肌肉含量，提高身体的代谢和运转；因为肌肉越多，代谢也就提升上来，坚持做力量训练不只是增肌，还能够达到塑造身材的曲线的效果，所以每天在家做深蹲，俯卧撑和平板支撑也是不错的选择。
第六个行为：管住嘴比迈开腿还要重要
减肥期间除了三餐之外，还要控制嘴，管住嘴才是最重要的，避免热量的摄入，避免热量堆积，才能够控制好身材，控制体重上升。戒掉零食和饮料，或者是下午茶，可以让你体重掉得更快。
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