俯卧撑作为常见的自重训练动作，能够更好地锻炼到上半身的肌肉群，以及核心肌群，长期坚持做俯卧撑，很多好处能够不请自来。那么，俯卧撑这么好，你能够一次性做多少个俯卧撑呢？
对于女生来说，想要完成一个标准俯卧撑还是比较难的，因为女生的手臂肌肉无力，核心肌群力量薄弱，所以可以先从跪姿俯卧撑做起，实现零突破，才能够做到更多的标准俯卧撑。
不过现在除了女生之外，大多数的男生很有可能都无法一次性做到25个俯卧撑，因为日常身体缺乏运动，身体的体能素质下降，所以才无法坚持做到多个俯卧撑；意味着身体的健康状态比较差，还需要坚持锻炼。
想要轻松做到多个俯卧撑，可以随着做俯卧撑的次数和个数的提升，能够慢慢地提高俯卧撑数量，以及让身体获得更多的俯卧撑好处。
每次做200个俯卧撑，坚持3个月，5大好处不请自来，这些好处不仅能够让你的身体，身材，以及身心的健康发展都有改善。
第一个好处，坚持做俯卧撑能够更好地塑造身材曲线，坚持做200个俯卧撑，能够提高身体的肌肉线条感，锻炼和刺激上半身的肌肉，比如肱二头肌，三头肌，以及三角肌前束，撑大胸肌，让你的肌肉纤维变粗，让上半身变得更强壮。
第二个好处，坚持做俯卧撑能够让你保持好身材，每天坚持做200个俯卧撑，肌肉含量的提升，身体的基础代谢能力也会提升，有助于促进身体分解脂肪，消耗更多的热量，让你保持好身材。
再者俯卧撑能够更好地塑造挺拔的身子，改善弯腰驼背的体态，让你的身形变得更好，纠正体态，改善脖子前倾的体态，让你的气质得到提升，让你保持好身材。
第三个好处，坚持每天200个俯卧撑，能够更好地促进血液循环，刺激和锻炼到上半身的肌肉群，减缓肌肉流失的速度，提高身体的代谢和运转，让你保持强壮的身躯。
坚持做俯卧撑能够更好地避免健康疾病的发生，比如三高，心脑血管等，降低了疾病的发生率，有助于减缓身体衰老的速度。
第四个好处，坚持做200个俯卧撑能够让你增强骨骼密度，提高骨骼硬度，促进骨细胞的生长和代谢，有助于避免骨质疏松，避免日常运动和活动受伤风险的出现。
特别是对于中老年人来说，坚持做俯卧撑能够缓解身体衰老的速度，避免避免出现骨折。
第五个好处，坚持每天做200个俯卧撑，能够有助于提高身心的健康发展，坚持做俯卧撑能够提升个人的耐心和耐力，想要坚持运动的人很多，但是能够坚持下来的人却很少，运动锻炼能够更好地让你坚持做俯卧撑，提升到你个人自律，以及提高自身的意志力。
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