很多人都不想要外出运动，想要在家能够通过健身运动让自己实现瘦身减脂，今天小编分享这6个超燃脂的运动动作，让你在家也能够瘦下来。开合跳作为超燃脂的动作之一，能够在短时间内提高身体的代谢，让全身的肌肉参与到运动中来，提高身体消耗更多的热量来维持身体的运转，加快身体燃脂减脂的速度。开合跳坚持10分钟，做一分钟休息一分钟，动作做到标准，尽量在一分钟之内做到力竭，或者是一分钟内提高做到的个数，能够让身体的运动强度提升上来。
波比跳的燃脂效率比波比跳还要高，波比跳的运动强度更大，波比跳是由3个动作组合，由俯卧撑屈膝，深蹲，跳跃这三个动作组合而成，能够锻炼到身体的肢体协调，提高身体的稳定性和平衡能力。波比跳能够加快身体的燃脂减脂的速度，促进身体的代谢和运转，让身体保持年轻的状态。跳绳是超燃脂的运动之一，能够更快地降低体脂率，提高身体燃脂减脂的速度，提高身体的代谢，跳绳能够不断地提高身体消耗的热量，促进代谢，加快燃脂。深蹲能够不断地提高身体的肌肉含量，提高身体的肌肉力量，特别是下肢的肌肉群，让你保持身体的旺盛代谢，让身体的减肥变得更高效。深蹲能够不断地提高心肺功能和体能，让你的身体保持活力代谢。
俯卧撑能够更好地锻炼到上半身的肌肉群，提高身体的肌肉含量，塑造身体的线条感，维持身体旺盛的代谢状态，让减肥变得更高效。俯卧撑能够更好地降低体脂率，让身材的线条感更强。
登山跑能够有效提高下半身的运动量，能够有效地提高身体代谢和运转，加快身体燃脂减脂。登山跑能够提高身体的爆发力，提高身体的代谢，加快身体燃脂减脂的速度。
这六个动作坚持做，每天坚持做30分钟，有助于提高身体的代谢和运转，促进身体燃脂减脂的速度，提高肌肉含量，提高肌肉力量，让你保持好身材，保持身体的强壮。关注公众号：运动健身号
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