追求好身材是多数人都想要做的，能够保持好身材，保持好气质，让你的身体保持健康的状态。肥胖的身材会让你的体态丑陋，还会影响到身体的健康状态。
只有保持身体旺盛的代谢状态，才能够更好地保持好身材。长期让身体保持旺盛代谢的7个习惯！
1，三餐规律饮食，不要节食减肥
三餐正常吃，不要想着节食或者是水果代餐，三餐规律饮食才能够有助于提高身体的代谢和运转；
三餐规律饮食能够给身体补充足够的能量来源，也能够加快身体的代谢，让你的身体保持旺盛代谢。
2，多吃高膳食纤维的蔬菜和低糖水果
想要保持身体旺盛的代谢能力，就要多吃一些高膳食纤维的蔬菜和低糖水果，高膳食纤维能够有助于促进肠胃的蠕动，加快身体的消化和吸收；
低糖水果能够有助于补充身体的维生素，矿物质，以及膳食纤维，能够让你保持旺盛的代谢状态。
3，多吃低脂高蛋白质的食物
想要保持旺盛的代谢状态，那就要多吃低脂高蛋白质的食物，比如鸡胸肉，牛肉，牛奶，无糖豆浆，海鲜，以及鱼肉等，能够补充足够多的蛋白质，避免热量堆积，促进身体消耗更多的热量，有助于提高身体的代谢，还能够促进肌肉的修复和生长，让你保持旺盛的代谢状态。
4，多喝水，保证2000毫升水的摄入
多喝水有助于促进身体的血液循环，促进身体的代谢和运转，促进肠胃的蠕动能力，提高身体消化和吸收的能力，促进身体燃脂减脂的速度。
多喝水有助于提高饱腹感，比如三餐饭前喝一杯水，降低食欲，减少食物的摄入，让你保持身体旺盛代谢。
5，坚持做力量训练，每周3-4次的力量训练
力量训练有助于提高身体的代谢，比如深蹲能够锻炼到下半身的肌肉群，比如俯卧撑能够锻炼到上半身的肌肉群，以及平板支撑能够锻炼到核心肌群，所以坚持做力量训练能够让你保持旺盛的代谢状态。
研究表明：肌肉含量越多，身体的代谢能力也就越强。
6，饭后坚持散步走
三餐饭后坚持散步走，让身体保持活力代谢状态；饭后坚持散步走，有助于提高身体的代谢和运转，促进身体的消化和吸收，特别是晚餐后，一定要出去散步走，因为晚上身体的消化能力下降，所以散步走促消化，让身体的代谢提升。
7，多睡觉，坚持早睡
晚上坚持早睡，早睡让身体更好地进入到深度睡眠的状态，提高身体的代谢和运转，保持身体旺盛的代谢状态；晚上坚持8个小时的睡觉能够让身体更好地恢复过来，让你的身体保持旺盛的代谢状态。
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