想要保持身体强壮，就要从日常生活的习惯养起，好的习惯有助于提高身体的代谢，旺盛的代谢有助于提高身体消耗热量，提高身体的活力代谢，以及让你的身体变得更健康。
7个生活习惯让你保持身体强壮：
1，坚持做力量训练，提高身体的肌肉含量
力量训练能够更好地锻炼到身体的肌肉群，比如深蹲能够锻炼到下肢肌肉群，提高下肢的肌肉力量，让身体变得更强壮，让下盘的稳定性提升上来，让你走路更稳；比如硬拉，能够更好地锻炼到上肢肌肉群等。
研究表明，身体的肌肉含量越高，身体的代谢能力也就越强，让你的身体保持持续燃脂的状态。
2，三餐清淡为主，多吃蔬菜和低脂高蛋白食物
三餐多吃一些水煮和清蒸的食物，多吃高膳食纤维的食物和高蛋白质的食物，有助于推动身体的代谢和运转，促进身体的血液循环，加快身体的代谢，让你保持健康的体态。
3，三餐细嚼慢咽，控制好饱腹感
吃饭的时候要注意细嚼慢咽，慢慢吃感受到饱腹感，吃到80%就好了，大脑对于饱腹感有延迟，所以不要让自己吃饱了，控制饱腹感是保持好身材，保持身体健康的关键。
4，保持适度的空腹感
每天都要保持适度的空腹感，才能够让身体更好地运转起来，保持旺盛的代谢状态，让新细胞能够进行“自噬”，取代旧细胞的存在，让身体保持健康的状态，保持强壮的状态。
5，多睡觉，坚持早睡，每天都睡足够8个小时
坚持养成早睡的习惯，有助于提高身体的代谢和运转，坚持早睡+睡足够多的时间，让身体能够更好地运转起来。早睡还能够让身体进入到深度睡眠的状态，让身体更快地恢复过来。让你保持身体强壮的体。
6，每天坚持30分钟的有氧运动
有氧运动不仅能够有助于保持身材，还能够提高身体的代谢，提高身体的心肺功能和体能，让你保持身体健康，高效的活力代谢状态。比如跑步，快走，游泳等，让你的身体健康能够一直保持着。
7，每天保持乐观积极的心态
保持乐观积极的心态有助于身体的代谢，保持身体的健康，保持身心的健康发展。能够让你避免疾病的风险，保持活力满满，精力充沛的状态，才能够让你更好地保持身体的强壮，保证身体的健康，有助于身体寿命的延长。
这7个习惯每天坚持做，能够提高你的身体健康状态，让你保持身体力量饱满，精力充沛的状态。
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