追求好身材是现在越来越多人都在坚持的一件事，随着生活水平的提升，生活便利，更容易满足自己的食欲，所以身材更容易发胖，想要更好地保持身材，只有提高身体的代谢，才能够控制体脂率。
2个月减掉了18斤，5个方法让代谢上来了，体重掉得更快！
1，坚持三餐规律饮食，不要节食减肥
坚持三餐正常吃，不节食，节食只会让身体的代谢被抑制下来，影响减肥的速度，所以三餐规律正常吃，有助于提高身体的代谢和运转，维持旺盛的代谢，让减肥变得更高效，只有代谢上来了，体重才会掉得更快。
三餐要控制饱腹感，少吃一点，减少份量的摄入有助于体重更好地降下来。
2，晚上坚持多睡觉，保证8个小时的睡觉时间
晚上坚持早睡，早睡能够有助于身体更快地进入到深度睡眠的状态，让身体更好地得到休息，晚上身体能够恢复和运转起来。保证足够多的睡眠时间，8个小时的睡眠时间，让身体休息够了，代谢自然就上来了。
睡眠时间达到8-10个小时，能够让身体更好地恢复过来，让身体保持旺盛的代谢状态。
3，坚持每天100个深蹲和100个俯卧撑
坚持做俯卧撑和深蹲，能够提高身体的肌肉含量，俯卧撑和深蹲能够锻炼到身体的肌肉，刺激和撕裂肌肉群，让身体的肌肉不断地修复，生长，提高身体的肌肉力量，让身体保持健康的状态。
所以每天坚持做100个深蹲和俯卧撑，能够让身体保持力量满满，精力充沛的状态。
4，坚持每天20分钟的开合跳
开合跳属于超燃脂的运动之一，能够在短时间内促进身体消耗更多的热量，燃烧和分解更多的脂肪，让身材更快地首秀阿来，达到燃脂减脂的效果，有助于提高身体的代谢和运转。
每天坚持20分钟的开合跳训练，坚持做1分钟休息1分钟，让你保证每天身体的运动量。
5，睡前做好拉伸运动
拉伸运动有助于提高身体的修复和恢复，比如睡前做拉伸运动，提高身体的代谢，放松身体的肌肉，提高睡眠质量，让身体能够更好地恢复过来，促进身体的代谢和运转。
这5个方法能够让身体的代谢提升上来，提高身体燃脂减脂的速度，有助于提高身体消耗更多的热量，让你保持好身材。
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