快走是我们常见的锻炼运动，能够促进身体的代谢，加快身体的消化和吸收，提高身体的运动量，以及不错的减肥效果，当你能够长期坚持快走，不只是能够瘦身成功，你还可以获得更多的好处。![]()
曾经有个朋友的体重达到了140斤，但是平时要工作也没时间去运动，所以晚餐后都会让自己去坚持快走1个小时，坚持了3个月后，体重成功减掉了20斤，身材瘦下来一大圈，最明显的就是整个人没有那么臃肿了。
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你知道快走一个小时能够消耗多少热量吗？研究表明，1小时快走能够消耗热量大约320大卡左右，3个月的时间大约能够消耗28800大卡热量。而1斤脂肪的热量是3850大卡，相当于你减掉了7.5斤的纯脂肪。
所以坚持快走的减肥效果一点都不亚于其他的运动，比如跑步，很多人选择跑步作为燃脂运动，但是却没能够坚持下来，如果选择快走，那么肯定更容易坚持下来。![]()
1，坚持快走能够提高身体的运动量，促进身体消耗掉体内的热量，达到分解和燃烧脂肪，提高身体的代谢能力，让你瘦下来保持好身材，提高身体的运动量还能够维持健康的体态。![]()
2，坚持快走能够改善身体的健康疾病，经常久坐工作和伏案学习的人来说，容易出现弯腰驼背，以及腰酸背痛的情况，而每天坚持快走则可以提高身体的运动量，缓解久坐给身体带来的压力，缓解腰酸背痛的情况，快走的过程中挺直腰背，有助于改善弯腰驼背的情况。
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3，坚持快走能够提高身体的体能，促进身体的运转，很多人因为长期没运动，而一开始运动就会容易觉得累，特别是中老年人，而当你坚持了几天的快走运动后，心肺功能慢慢地提升上来，你再运动的适合就不会容易觉得累了。所以一定要坚持运动。
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4，坚持快走可以改善三高疾病，坚持快走可以促进血液循环，加快身体的运转和代谢，能够降低血压，控制血糖的上升，预防了身体血压和血糖的上升。
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5，坚持快走3个月下来，身体变得轻松了不少，能够加快身体的循环代谢，促进身体燃脂减脂的速度，加快身体的运转，腿部的肌肉得到刺激和锻炼后，力量的提升让你走路更带劲。身体的稳定性和平衡能力都得到很大的提升；步伐矫健，保持了身体健康的体态。
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快走是一项简单，也容易坚持下来的运动，如果能够长期坚持快走，一段时间下来你就可以感受到快走给身体带来的好处了。
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