肺作为人体与外界直接沟通的脏器，是健康的第一道防线，本就容易受到干扰和损伤。尤其是在“进九”之后，气候更加寒冷干燥，稍不注意就会让寒邪有机可乘，突破鼻子喉咙的“防线”而袭击肺脏。肺脏一旦受到侵袭，就容易引起呼吸道病变。
![]()
有些病毒在寒冷干燥的环境中更加容易传播，因此冬季更要戴好口罩，勤洗手，预防感染。![]()
对健康人群而言，每天坚持用冷水洗脸、清洗鼻腔也是一种耐寒锻炼。对于老年人等抵抗力较弱的人群，可适量、合理地进行户外锻炼，使机体逐渐适应外面天气的冷热变化，其最好在上午9~11点锻炼，帮助激发人体阳气。![]()
多喝水:冬季养肺可适当增加饮水量。肺喜润而恶燥，冬季天气干燥，每天最好主动喝6~8杯水，小口慢饮，能很好地缓解呼吸道脱水情况。中药熏鼻:可取桂枝10克，白芍10克，炙甘草5克，大枣10克，生姜3片，加适量水煎煮半小时，将药液放在胸前，保持距离在20厘米左右，用其热气熏蒸鼻腔5~10分钟，早晚各熏蒸1次，可以温通祛寒、解肌通窍，有效缓解风寒引起的流涕、打喷嚏、头痛、鼻塞等症状。肺主皮毛，冬季适当拍打、拿捏、按揉全身的皮肤以及有益肺作用的穴位，有助于激发肺脏的活力。拍打力度要适中，以有感觉且能耐受的程度拍打、按揉皮肤，以微微泛红为度。可重点按揉手部的太渊、鱼际、3列缺等穴位;还可按揉迎香拍打肺俞穴等穴穴、位。此法可舒畅胸中之气，有健脾养肺之功，能帮助排出体内痰浊，养肺方法各式各样，最廉价且最有效的方法就是多“笑”。中医理论中有“常笑宣肺’一说，现代医学研究也证明，笑是一种最好的机体运动，大笑可使肺扩张，会不自觉地深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅，还可以获得充足的氧气。![]()
营养均衡的饮食在任何时候都是增强身体免疫力的基石与重要保障。在“数九寒天”’，注重合理的饮食搭配，对增强肺脏功能同样有益。中医有“白”养肺之说，白色食品多富含卵磷脂，常见的有稻米、梨、山药、银耳、藕、荸荠、白菜、白萝卜、杏仁、百合等。卵磷脂是人体必需的营养物质，可以使肺泡保持湿润。
