到了三九，也就是到了一年中最寒冷的时候了，天气预报下周将会迎来大降温和降雪。
寒冬凛冽，“三九天”即将大张旗鼓地登场啦，接下来的日子里，气温愈发低迷，雨雪天气也会接二连三地频繁来袭。在这冰寒彻骨的时节，大家是不是都在心底犯嘀咕：怎样才能健健康康地度过这个冬天呢？别愁眉苦脸啦，贴心的本康特意赶在小寒节气来临之前，为大家带来超实用的冬季健康小贴士，快一起来瞧瞧吧！小寒，作为一年中寒冷程度数一数二的节气，悄然登场。要知道，隆冬里那让人冻得瑟瑟发抖的“三九天”，大部分时间都落在了小寒这个节气之中，正因如此，民间才有了“小寒胜大寒”的说法。在这段日子里，气温仿佛坐上了滑梯，“嗖”地一下就降了下来，大风呼呼地刮着，降温说来就来，雨雪天气更是时不时就来刷一波“存在感”。所以啊，掌握小寒时节的养生要点，那可是咱们安然健康过冬的关键秘籍哦！整体要以“防寒补肾”为核心要义，助力身体调节机能，从容适应严冬的冷酷变化，稳稳地抵御寒邪的侵袭。首先在作息上，建议大家遵循“早卧晚起，必待日光”的原则。早睡能够滋养人体的阳气，晚起则有助于养护阴气，一养一护之间，让身体里的阴阳得以和谐平衡。具体来说，每晚尽量在10点前就躺到床上，舒舒服服地进入梦乡，保证每天有8小时甚至更充裕的睡眠时间。当我们要外出的时候，可得把自己裹得严严实实的，千万别让寒气有可乘之机，尤其是头部、颈部和脚部这几个关键部位，一定要重点防护。回到家中，也要营造一个舒适宜人的环境，室内温度保持在22℃左右最为适宜，让温暖时刻环绕身边。另外，晚间能不出门就尽量别出门啦，减少外出活动的次数，这样才能避免阳气受损。饮食方面，可以适当多吃一些具有温散风寒功效的食物，像生姜、大葱、花椒、桂皮、羊肉等等，它们就如同冬日里的小暖炉，能帮身体驱散寒意。比如说，每周安排一次羊肉当归汤或者羊肉胡萝卜粥，既能让我们暖和和地抵御严寒，又不用担心上火的问题。不过，天冷的时候大家可要多留个心眼儿啦，别光顾着贪恋那些高蛋白、高脂、高糖的美食，而把粗粮和新鲜的蔬菜瓜果抛到九霄云外。要是长时间这样不均衡饮食，缺铁性贫血、维生素缺乏症等麻烦可就容易找上门来。所以啊，饮食一定要多样化，精细粮食和粗粮搭配着吃，荤菜素菜都要兼顾，营养均衡才是王道。中医还讲究，饮食上适当减咸增苦，对养护心阳大有裨益，还能抑制过旺的肾水，达到养肾的奇妙功效。像苦瓜、苦菊这些苦味食物，不妨时不时地端上餐桌。横骨穴隶属于足少阴肾经，藏身于我们的下腹部。它可是养生的一把好手，能够调理冲任二脉，驱散体内的寒邪，起到温阳散寒的作用，在治疗小腹疼痛、遗尿、阳痿、疝气以及女性月经不调等生殖泌尿系统的毛病上，常常大显身手。取穴方法：先找准脐下5寸的位置，接着在这个位置向左右两侧各旁开0.5寸，手指轻轻一按，就能精准地找到横骨穴啦。养生方法：可以选用艾条来进行温和灸，每次灸15-20分钟，每周进行2-3次就行。不过在艾灸的时候，一定要和皮肤保持适当的距离，千万别烫伤了娇嫩的肌肤；要是不想艾灸，用手掌或者按摩工具在横骨穴区域轻轻按摩也是个不错的选择，每次按摩5-10分钟，每天多按几次都没问题。特别注意：孕妇可千万不能按摩或艾灸横骨穴哦，要是不小心触动了某些“机关”，引发不良反应，那可就糟了。八髎穴位于腰骶部，它可不是一个单独的穴位，而是由八个穴位抱团组成的，是上髎、次髎、中髎、下髎的统称。这处穴位堪称身体的能量补给站，具有补肾温阳、为免疫力加油助力的神奇功效，在应对妇科疾病、男性生殖系统疾病，还有让人烦恼的腰骶部疼痛等问题上，表现得相当出色。取穴方法：咱们可以用拇指的宽度当作1寸，在骶骨区域仔细地测量一番。当摸到髂后上棘后，顺着往下探寻，在髂后上棘下约1寸的地方，会摸到一个圆圆的骨性突起，这就是上髎穴啦。然后把四指并拢，食指按在上髎穴的位置，那么中指、无名指、小指自然而然就分别对应着次髎、中髎和下髎的位置。养生方法：每次用艾条温和灸15-20分钟，每周2-3次即可；要是选择按摩，就用手掌或按摩工具在八髎穴区域轻轻按揉，每次5-10分钟，每天多按几次也无妨，不过按摩的时候力度要拿捏得当，可别用力过猛，把自己弄伤了。特别注意：孕妇禁止按摩或艾灸八髎穴，另外，湿热下注的朋友也要谨慎使用艾灸，以免适得其反。
