60岁的顾阿姨患糖尿病2年，其实发现糖尿病之前家里就有很多血糖仪了，都是儿女们买的，但是顾阿姨却很少用，主要是觉得自己又没得病老测也麻烦。
直到后面身体不适去了医院检查出血糖超标，这才让顾阿姨重视自己的健康起来。
虽然现在监测血糖的仪器十分多，测血糖也非常便利，但还是很多人不愿意经常测血糖，我提倡大家不要忽视对自己的健康的关注，身体的一些细微变化一定要留意，其实身体发出的很多端倪和信号都可以一定程度提示疾病的发生。
随着现代生活节奏的加快和生活方式的改变，糖尿病患者数量在全球范围内迅速增加。
据统计，全球约有4.65亿人患有糖尿病，其中有近一半的人不知道自己患病。
糖尿病是一种难以治愈的慢性疾病，但如果能在早期发现并采取适当的治疗和生活方式改变，可以减少并控制疾病的后果。
血糖是人体内最重要的能量来源之一，它在我们的体内提供给脑部和各种重要的器官。
然而，当血糖控制失调时，就容易出现糖尿病。糖尿病早期可以没有明显的症状，但如果我们仔细观察身体的一些变化，可能会察觉到糖尿病的征兆。
以下是3种常见症状可能是糖尿病早期的变化，大家要多多关注下，及早发现就要做好预防：
1多尿和多饮
多尿和多饮是最早被人们注意到的糖尿病症状之一。当血糖水平升高时，肾脏无法将全部的糖分重新吸收，导致糖分进入尿液中。这会引起频繁的排尿，也会导致口渴。
如果你觉得自己经常需要上厕所，并且总是口渴，那么你可能需要去检查一下血糖水平了。
疲劳和乏力：疲劳和乏力是人们常常在日常生活中感受到的问题，但当这种感觉与其他症状结合时，可能是糖尿病的征兆。
血糖过高时，身体细胞无法正确利用葡萄糖，导致能量供应不足。这使我们感到疲劳、乏力和缺乏动力。
2体重变化
糖尿病的一个关键特征是体重的变化。早期糖尿病时，体重可能出现快速下降或明显增长的现象。
这是因为糖尿病导致血糖控制失调，身体无法将葡萄糖转化为能量，从而导致体重下降。另一方面，如果血糖水平一直很高，它会导致食欲增加和代谢紊乱，从而引起体重增加。
倦怠和注意力不集中：血糖控制不当时，脑中供能的葡萄糖水平下降，这会导致精神疲劳、倦怠和注意力不集中。
这也是因为我们的大脑对血糖的敏感性较高，它需要足够的葡萄糖以保持正常的功能。因此，如果您感到情绪低落、精神疲劳或在工作中无法专注，那么这可能是早期糖尿病的迹象。
3 视力变化
另一个与糖尿病相关的早期症状是视力模糊或眼花。当血糖浓度过高时，它会引起眼睛中的水分流失，导致眼睛的晶状体发生变化，进而导致视力模糊。
这是经常被人们忽视的症状，但对于糖尿病患者来说，眼睛变化是最需要关注的了。
如果我们可以及早发现糖尿病前期，对健康的意义重大，我们及早发现糖尿病前期有以下几个好处：
1 可以及早采取预防措施
糖尿病前期是糖尿病发展的早期阶段，通过早期筛查可以及早发现患者的血糖异常情况，预测患糖尿病的风险。一旦发现糖尿病前期，患者可以采取相应的预防措施，如合理饮食、增加运动、控制体重等，有效减少糖尿病的发生风险。
2 能提升自我健康意识
糖尿病前期的筛查通常需要测量血糖水平和其他相关指标，这可以让患者关注自己的健康状况，提高对慢性疾病风险的认识。这种自我健康意识的提高有助于患者积极控制饮食、锻炼身体、保持适当的体重等健康习惯。
3 助于预防并发症的发生
糖尿病前期的发现可以提醒患者关注自己的血糖水平，合理管理血糖控制。良好的血糖控制可以有效预防糖尿病并发症的发生，如糖尿病性肾病、糖尿病性视网膜病变、糖尿病性神经病变等。
如果我们可以及早发现糖尿病前期可以让患者有机会预防或延缓糖尿病的发生，并且可以通过积极的健康管理措施有效控制血糖，减少潜在的并发症风险，提高生活质量。
日常生活中我们吃啥对血糖控制有好处？以下是对血糖控制有好处的食物建议：
1高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类食物和豆类等都富含纤维，可以延缓血糖的上升。建议每天摄入足够的蔬菜和水果，选择全谷类的面包、米饭和意面，并适量增加豆类、坚果和籽类的摄入。
2健康脂肪：拒绝含有反式脂肪酸的食物，合理选择富含健康脂肪的食物，如鱼、坚果、橄榄油和亚麻籽油等。这些食物含有Omega-3脂肪酸，可以帮助降低血糖和胆固醇水平。
3均衡饮食营养：合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量，避免摄入过多的糖分和加工食品。建议控制饮食中的糖和淀粉摄入，选择低GI（血糖指数）的食物。
4 控制饮食量和餐后运动：控制饮食量有助于控制血糖水平。同时尽量在餐后进行适量的运动，如散步或简单的锻炼，有助于提高身体的胰岛素敏感性。
我们的身体可以反应一些疾病的苗头，因此每天不妨多对自己的健康关注一些，这样也更加利于身体的健康管理。
