得了糖尿病，为什么要少碰这5种“水”？
文摘
2024-09-11 23:47
湖南
55岁的周阿姨患上糖尿病5年了，自从患上糖尿病后，她啥都不敢喝了，基本日常都只敢喝水，尤其是到了节假日大家聚会的时候，看着大家都喝着喜欢的饮料碰杯庆祝的时候，周阿姨别提多不是滋味了，究竟这白开水要喝到啥时候呢，自己这辈子就跟其他的饮品无缘了吗？看着自己依旧控制不稳的血糖，喝着索然无味的白开水，周阿姨满心的委屈和心酸，喝了这么多白开水，血糖还是控制不好，真的觉得生活没啥太大的意思，家里儿女看到她这个情况，就鼓励她多接触一些其他的糖尿病朋友，多交流，别一个人闷着控糖，看看别人有啥好的控糖方法可以学习下。后来从糖友王大爷口中得知糖尿病患者不仅可以喝白水，其实还有很多水和饮品是可以适量喝的，完全不要有啥心理负担。糖尿病患者确实要补充好水分，但喝水也有讲究，并不是什么水都多多益善，比如，下面这5种水，糖友就要少碰：果汁无论是鲜榨果汁还是包装的果汁，都不建议大家多喝，如果喝果汁想补充维生素还不如直接吃一些低糖水果来的好。虽然鲜榨果汁看起来选择新鲜的水果，因此鲜榨果汁常常被老百姓视为健康饮品，这其实是一个认知的误区。水果经过榨制后，细胞结构破碎，大部分纤维素被丢弃，果汁中的糖，就变成了“游离糖”，非常容易吸收。这就会导致血糖迅速升高，加重胰腺负担，并且很多营养物质也流失了，不如直接吃水果营养来的全面的多。一些朋友觉得患上糖尿病就要警惕糖的摄入，因此看到一些标识着无糖的饮料，觉得就是糖尿病的专属，其实不然，这些无糖饮料并非不含糖，只不过是用“代糖”替换了传统的蔗糖。所谓的无糖大多数说的是不含蔗糖，但实质上的热量和碳水化合物远远都是存在的，大量摄入势必会造成热量超标，引发肥胖和代谢问题。所以，无糖饮料也不宜多喝。酒对血糖的影响很复杂。有些人喝酒会升高血糖，有些人反而会降低血糖。但是总归来说还是不建议大家过量喝酒，酒通过肝脏代谢，肝脏可以合成糖原，是维持血糖浓度的重要器官，喝酒会抑制肝脏的糖原合成，增加低血糖的风险。可见，即便喝酒能降血糖，这种降糖作用也是不健康的，靠喝酒来降低血糖，无异于饮鸩止渴。因为长期喝酒还会加重肝脏负担 ，影响肝功能，甚至发展为酒精性肝硬化。大量喝酒则会诱发急性胰腺炎，使糖尿病雪上加霜。因此从长远控稳血糖来看，不建议大家长期大量喝酒。糖尿病患者可以适量饮用咖啡，但是不建议喝速溶咖啡，主要是速溶咖啡多少会有一些糖的添加，为了改善口感，添加的糖成分还不少，速溶咖啡为了迎合消费者的喜好，会添加大量的糖和奶精等物质。这些添加物使咖啡的含糖量大大升高，不利于糖尿病患者的血糖管理。因此大家如果实在想喝咖啡的话，建议大家直接喝一些黑咖啡比较好，一些花样咖啡，添加过多的咖啡还是建议少喝为好。现在很多年轻人都爱喝奶茶，其实市面上奶茶虽然听起来有奶也有茶，看起来都是很健康的食材，其实不然，奶茶在制作过程中还含有大量的糖和脂肪，属于妥妥的高油高糖饮料。其实真实的情况是，现在市面上的很多些奶茶里面，甚至连奶和茶都没有，用的是奶茶粉、速溶茶粉。这种奶茶更是对健康毫无益处。总之，对于糖尿病患者来说，想要更好地控稳血糖，不仅要多注意吃的东西，也要多注意喝的东西，尤其是那些看起来健康实质上却含有很多健康隐患的食物。而对于糖友来说，除了可以喝白开水外，也可以喝纯牛奶，豆浆，杂粮水，蔬菜汤等食物，控糖并不是让我们过着索然无味的生活，更多地是去学习搭配，避免过多摄入一些影响血糖管控的食物，日常要积极做好定期复查，积极控好血糖，我们的生活会变得更加轻松！
