糖尿病患者请注意！早上起床不做这3 件事，血糖稳一天
文摘
2024-09-24 19:00
湖南
患上糖尿病后，大家担心的就是各类并发症了，因为并发症还是很多的，并且有的并发症也是十分可怕的，比如糖尿病足，严重的情况就可能要截肢，糖尿病肾病，严重的时候可能要做透析，而一些心血管疾病并发症的发生，严重的时候还可能致命。因此，我们如何让血糖控制在稳定的范围内，就显得十分重要了。
而对于糖友来说，日常管控血糖是十分关键的护理工作，例如晨起的一些习惯也多多少少会影响血糖的波动，今天跟大伙分享生活需要重视的控糖小细节，例如以下三不做，帮助咱们更好地管控血糖。
之所以不建议大伙早上起来就剧烈运动，也是因为这个时候往往我们是处于空腹的状态，在空腹状态下运动可能引发各类危险的并发症，例如低血糖等，对身体造成的危害是十分大的，因此早上起来建议大家做一些舒缓的运动，例如拉伸运动，瑜伽运动，散散步都是可以的，记得如果外出的话，不要单独运动，运动尽量别空腹进行。因此我们饮食上别选热量太高的食物，尤其是早餐，早餐对于糖尿病患者的一天的血糖管控是十分重要的。因此建议大家早餐注意营养搭配，尽量少吃糖分太高的食物例如蛋糕，精细的米面等，因为这些食物热量高，纤维抵，并且极容易升高血糖。
因此大家的早餐尽量选择一些高蛋白，高纤维的食物，例如鸡蛋，豆浆奶，新鲜，牛奶，新鲜蔬果等，注意合理搭配，均衡营养。很多糖尿病患者也是长期吸烟患者，其实吸烟的危害是很大的，尤其是糖尿病患者。吸烟对糖尿病患者的危害极大，它会影响血管内皮功能，增加心血管疾病的风险。晨起后吸烟，还可能会导致血糖升高。因此，糖尿病患者应该尽量戒烟，保持健康的生活方式。糖尿病患者晨起的时候可以做一些舒缓的运动，可以喝一杯温水，促进肠道蠕动，帮助我们更好地排便，因为便秘也会加重糖尿病并发症的发生，尤其是心血管并发症。
记得要按时吃药，听从医生的指导进行吃药，不要私自减少药物剂量，遵循医生的建议，定期做好复查，定期监测血糖，了解自己的血糖变化情况，及时调整治疗方案。对于病程比较长的患者朋友，同时也要做好并发症的筛查，一旦发现糖尿病并发症的苗头，建议大家及时做好质量，防止并发症的恶化。总之，糖尿病患者需要在日常生活中多加注意，养成良好的生活习惯，注意改掉一些坏的生活习惯，帮助我们更好地管控好血糖，同时结合其他的护理措施，可以帮助控制血糖，减少并发症的发生，提高生活质量。好了，我今天分享到此结束了，朋友们还有啥想要了解的，可以留意告知我，感谢大家的喜欢和支持。
